Xem Nhiều 11/2022 #️ Chế Độ Ăn Kiêng Keto Giúp Sỡ Hữu Thân Hình Thon Gọn (Phần 2) / 2023 # Top 16 Trend | Misshutech.com

Xem Nhiều 11/2022 # Chế Độ Ăn Kiêng Keto Giúp Sỡ Hữu Thân Hình Thon Gọn (Phần 2) / 2023 # Top 16 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Chế Độ Ăn Kiêng Keto Giúp Sỡ Hữu Thân Hình Thon Gọn (Phần 2) / 2023 mới nhất trên website Misshutech.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Chế độ ăn kiêng Keto tốt cho sức khỏe Các thực phẩm có trong danh sách sau đây sẽ cung cấp ít hơn 50gr carb tổng cộng cho một ngày Thứ hai Thứ ba Thứ tư Thứ năm Thứ sáu Thứ bảy Chủ nhật Chế độ ăn kiêng Keto cũng giống như các thực đơn ăn kiêng tốt cho sức khoẻ khác đều cần bao gồm tất cả các loại thực phẩm giàu chất xơ, ít carb và nhiều rau quả​

Đây là một menu cho một tuần và có thể thay đổi tuỳ theo nhu cầu của mỗi người.

Như bạn có thể thấy, những bữa ăn trong chế độ ăn kiêng Keto có thể rất đa dạng và nhiều hương vị. Mặc dù nhiều thực đơn đều xoay quanh các sản phẩm có nguồn gốc từ động vật nhưng bạn cũng nhiều lựa chọn khác như ăn chay chẳng hạn. Nếu muốn theo kiểu chê độ ăn kiêng Keto tự do và thoải mái hơn thì hãy thêm vào khẩu phần ăn một cốc các loại đậu vào bữa sáng hoặc một khẩu phần nhỏ các loại rau củ quả có chứa tinh bột cho bữa tối, việc này sẽ tăng lượng carb của những bữa ăn này.

Chế độ ăn kiêng Keto cũng giống như các thực đơn ăn kiêng tốt cho sức khoẻ khác đều cần bao gồm tất cả các loại thực phẩm giàu chất xơ, ít carb và nhiều rau quả. Hãy chọn những loại chất béo tốt cho sức khoẻ như dầu dừa, trái bơ, dầu olive và bơ tự nhiên để tăng lượng chất béo của các món ăn.

Tìm hiểu thêm: CHẾ ĐỘ ĂN EAT CLEAN CÙNG FOOD COMBO CỦA CALIFRESH ĐỂ SỞ HỮU THÂN HÌNH LÝ TƯỞNG

Những bữa ăn vặt giữa các bữa ăn chính có thể giúp làm dịu cơn đói và giúp bạn theo dõi được lượng chất dinh dưỡng khi đang trong chế độ ăn kiêng Keto

Những lựa chọn món ăn vặt keto tốt cho sức khoẻ

Những bữa ăn vặt giữa các bữa ăn chính có thể giúp làm dịu cơn đói và giúp bạn theo dõi được lượng chất dinh dưỡng khi đang trong chế độ ăn kiêng Keto. Bởi vì phương pháp này đủ để làm đầy bao tử, bạn có thể chỉ cần 1 – 2 bữa ăn vặt một ngày, phụ thuộc vào mức hoạt động.

Hạnh nhân và phô mai cheddar

Nửa trái bơ và salad gà

Salad guacamole với các loại rau xanh

Hỗn hợp các loại dừa, các loại hạt không thêm đường

Trứng luộc chín

Dừa sấy giòn

Kale sấy giòn

Vài trái olive vài lát xúc xích salami

Cần tây và ớt chuông các loại với cream cheese và các loại rau thơm

Các loại dâu với whipping cream

Thịt bò khô

Phô mai cuộn

Phô mai parmesan chiên giòn

Hạt macadamia

Các loại rau xanh với sốt quả bơ

Sinh tố Keto với sữa dừa, ca cao và quả bơ

Quả bơ với mousse ca cao

Mặc dù các bữa ăn vặt này có thể giúp duy trì cảm giác no giữa các bữa ăn, nhưng chúng cũng có thể góp phần làm tăng cân nếu ăn quá nhiều trong ngày. Điều quan trọng là bạn phải ăn đúng lượng calories dựa vào mức hoạt động của cơ thể, mục tiêu giảm cân, độ tuổi và giới tính. Những bữa ăn vặt theo chế độ ăn kiêng Keto cần giàu chất béo, lượng đạm vừa phải và ít carb.

Tìm hiểu thêm: BẬT MÍ THỰC ĐƠN CHẾ ĐỘ ĂN GIẢM CÂN LOW CARB GIÚP BẠN GIẢM CÂN THẦN KÌ

Một chế độ ăn kiêng Keto hoàn hảo cần bao gồm nhiều loại thực phẩm sạch, tươi, giàu chất béo và đạm tốt cho sức khoẻ

Một danh sách mua sắm thực phẩm theo chế độ keto

Một chế độ ăn kiêng Keto hoàn hảo cần bao gồm nhiều loại thực phẩm sạch, tươi, giàu chất béo và đạm tốt cho sức khoẻ. Việc lựa chọn hỗn hợp các loại thực phẩm tươi sẽ giúp bạn có nguồn cung cấp các loại rau quả và trái cây theo đúng tiêu chí mà phương pháp này đưa ra

Thịt và thịt gia cầm: Thịt bò, thịt gà, thịt gà tây and thịt heo (hãy chọn loại hữu cơ, chăn thả vườn nếu có thể)

Cá: các loại cá giàu chất béo như cá hồi, cá mòi, cá thu và cá trích là tốt nhất.

Các loại động vật có vỏ: Hàu, tôm và sò điệp.

Trứng: hãy lựa chọn những loại trứng giàu omega 3 hoặc từ gia cầm chăn thả vườn nếu có thể

Các loại thực phẩm làm từ sữa không tách béo: yogurt không đường, bơ, kem chua, heavy cream

Dầu: dầu dừa, và dầu từ quả bơ

Quả bơ: hãy mua những quả bơ vừa chín tới và những quả chưa chín để bạn có thể ăn từ từ

Phô mai: Brie, cream cheese, cheddar và phô mai từ sữa dê

Các loại dâu tươi hoặc đông lạnh: việt quất, mâm xôi

Các loại hạt: Macadamia, hạnh nhân, hồ đào, hạt dẻ cười, hạt chia, hạt bí, hạt hướng dương

Bơ: bơ hạnh nhân, bơ đậu phộng.

Các loại rau quả tươi hoặc đông lạnh: Nấm, bông cải trắng, bông cải xanh, các loại rau xanh, ớt chuông, hành tây và cà chua.

Các loại gia vị: muối biển, tiêu, salsa, các loại rau thơm, tỏi, giấm, mù tạt, olive và các loại gia vị khác.

Phương Thảo (Calipso) Nguồn: chúng tôi

Việc lên kế hoạch bữa ăn trước lúc nào cũng đáng để làm vì bạn có thời gian chuẩn bị và có thể mua đủ các nguyên liệu cần cho một vài ngày tiếp theo. Thêm vào đó việc viết sẵn danh sách những gì cần mua giúp bạn ngăn cản được những thói quen không tốt, những cám dỗ và những loại thực phẩm không lành mạnh, không tốt cho sức khoẻ.

Tìm hiểu thêm: THỬ NGAY CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG KETO ĐỂ SỞ HỮU THÂN HÌNH THON GỌN, NÓNG BỎNG ( PHẦN 1)

50+ Thực Đơn Ăn Kiêng Healthy Giúp Chị Em Eo Thon, Dáng Gọn / 2023

Nếu bạn đang muốn giảm cân lành mạnh nhưng không biết bắt đầu từ đâu thì danh sách 50 thực đơn ăn kiêng healthy sau đây sẽ là cứu cánh để chị em sớm sở hữu vòng eo và vóc dáng mơ ước cùng một sức khỏe dẻo dai.

5 nguyên tắc xây dựng thực đơn ăn kiêng healthy chị em cần nhớ

Giảm cân bằng chế độ ăn lành mạnh là xu hướng đang được nhiều người lựa chọn, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Bởi thay vì sút cân nhanh chóng nhưng nhận về một cơ thể yếu ớt, thiếu năng lượng thì với chế độ ăn kiêng healthy không chỉ giúp bạn sở hữu một body thon gọn mà quan trọng hơn là cải thiện được sức khỏe. Để đáp ứng được mục tiêu này, khi lên thực đơn ăn kiêng healthy, bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc cơ bản sau:

Điều quan trọng nhất khi áp dụng thực đơn ăn kiêng healthy là việc lựa chọn thực phẩm. Để tốt cho cơ thể bạn cần chọn các thực phẩm thuần tự nhiên, thực phẩm hữu cơ đúng chuẩn. Ngoài ra bạn cũng nên hạn chế sử dụng các thực phẩm có hương liệu, chất bảo quản, chất tạo bọt, tạo màu vì chúng sẽ làm giảm hiệu quả của quá trình ăn kiêng.

Đồ hộp và nước uống có ga, snack, đồ chế biến sẵn nhiều dầu mỡ là những thứ mà bạn cần tránh xa khi lên thực đơn ăn kiêng healthy. Nếu muốn ăn vặt, bạn nên chọn các loại bánh ngũ cốc, trái cây ít đường, các loại hạt…

Việc chia nhỏ các bữa ăn sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ ít thức ăn nhưng vẫn cảm thấy no. Thường sẽ chia thành 6 bữa/ngày, tuy nhiên tùy vào đặc thù công việc của mỗi người, chị em có thể cân nhắc.

Dù ăn 3 bữa hay 6 bữa thì bạn vẫn cần đảm bảo nạp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như protein (thịt, trứng, sữa), vitamin, khoáng chất, chất béo và tinh bột (nên chọn các loại tinh bột từ ngũ cốc, khoai lang…)

Song song với thực đơn ăn kiêng healthy, chị em cần tuân thủ nguyên tắc uống đủ nước mỗi ngày. Nên uống nước lọc, tránh sử dụng nước có gas, nước ngọt, cà phê…

Nếu bạn đang muốn ăn kiêng lành mạnh nhưng không biết bắt đầu từ đâu thì có thể tham khảo các gợi ý thực đơn healthy sau.

Đối với thực đơn ăn kiêng healthy dành cho bữa sáng, lựa chọn hiệu quả nhất vẫn là yến mạch, các loại hạt, sữa hạt hoặc salad. Các bạn có thể tham khảo một vài món sau.

Sẽ thật sai lầm nếu ăn kiêng mà bỏ bữa trưa. Lúc này cơ thể cần dung nạp từ 350-400 calo và 20-25g đạm. Tham khảo một vài thực đơn bữa trưa chuẩn healthy sau.

30/ Cơm gạo lứt, cá hồi, rau củ

Bữa tối chị em có thể sử dụng các món ăn kiêng healthy nhẹ nhàng như salad, các món nướng, canh hoặc rau luộc… Các bạn có thể tham khảo một số món sau:

Tổng Hợp 22 Món Ăn Vặt Dành Cho Thực Đơn Keto (Phần 2) / 2023

12. Thịt xông khói Prosciutto bọc bơ trứng lòng đào

Hãy bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng với món bơ trứng độc lạ này. Một bữa sáng tiện lợi và bổ dưỡng với đầy đủ các chất dinh dưỡng như Omega-3, Protein cùng các axit béo tốt cho sức khỏe. Đây cũng là một món ăn vặt chuẩn Keto đấy!

Thời gian nấu:10 phút

Thời gian chuẩn bị: 5 phút

Phục vụ: 2

Thành phần

Đun nóng nước trong một cái nồi cỡ vừa cho đến khi bắt đầu xuất hiện bọt khí

Sử dụng màng bọc thực phẩm lót vào đáy một cái bát nhỏ, thoa một lớp dầu ôliu mỏng lên trên.

Đập một quả trứng cho vào bát, túm và buộc chặt miệng màng bọc thực phẩm tạo thành một nút thắt để trứng không trào ra ngoài. Đặt vào trong nồi nước khoảng 3 phút. Làm tương tự với quả trứng còn lại.

Lấy trứng ra khỏi nồi, đặt trên một cái đĩa. Cắt màng bọc và khéo léo tách ra khỏi trứng. Để qua một bên.

Ép phẳng những lát thịt xông khói bằng mặt sau (mặt lưng) của dao.

Bổ đôi quả bơ, lột bỏ vỏ, loại bỏ hạt. Dùng muỗng múc một phần bơ ở giữa ở cả hai nửa, để lại một khoảng trống đúng bằng kích cỡ của quả trứng đã luộc. Cẩn thận đặt quả trứng vào bên trong ruột rỗng của một nửa bơ, úp chồng nửa còn lại lên trên.

Bọc kín quả bơ bằng những lát thịt xông khói đã ép phẳng theo tỉ lệ 2:1, hai lát theo chiều ngang và một lát theo chiều dọc. Lặp lại các bước với quả bơ còn lại.

Chiên thịt xông khói bọc bơ trứng trong dầu ô liu trên ngọn lửa vừa trong khoảng 10 phút, bắt đầu chiên ở phần đầu nối kết thúc dải thịt, như vậy thịt sẽ không bị tuột ra. Xoay đều cho đến khi thịt xông khói giòn đều.

Đặt lên trên một chiếc khăn giấy để ráo bớt dầu trước khi ăn. Cắt đôi, rắc thêm ít muối, hạt tiêu và rau mùi tây cắt nhỏ. Ăn kèm với cà chua cắt lát.

13. Bánh quế béo ngậy (Fat Bomb)

Nhắc đến Keto không thể bỏ qua các món Fat Bomb (bom béo) với hàm lượng chất béo rất cao được làm từ dầu dừa, bơ dừa, phô mai kem, bơ (quả), đảm bảo nguồn cung cấp protein và axit béo dồi dào cho cơ thể. Bánh quế béo ngậy là một trong những món Fat Bomb đơn giản, dễ làm như đủ để khiến bạn mê mệt.

Thành phần

1/2 cốc Creamed coconut (đừng nhầm lẫn với nước cốt dừa “cream coconut”), cắt thành cục nhỏ.

1/8 muỗng cà phê bột quế

1 muỗng canh dầu dừa nguyên chất “extra virgin coconut oil” (không làm tan chảy)

1 muỗng canh bơ hạnh nhân (hoặc gấp đôi lượng dầu dừa).

Lớp kem Icing thứ hai:

1 muỗng canh dầu dừa nguyên chất hoặc bơ hạnh nhân (mình thích bơ hạnh nhân hơn)

1/2 muỗng cà phê bột quế

Hướng dẫn

Lót một lớp giấy chống dính/giấy nến lên khuôn Loaf Mini, khuôn muffin vv

Trong một cái bát, dùng tay, trộn đều Creamed Coconut và bột quế. Sau đó chia đều hỗn hợp vào 2 khuôn Loaf Mini, vỗ nhẹ.

Làm lớp kem Icing đầu tiên: Trong một cái bát khác, đánh dầu dừa và bơ hạnh nhân với nhau bằng một cái phới lồng. Tiếp theo rải đều hỗn hợp lên trên các khuôn bánh đã làm trước đó. Đặt vào tủ đông tronng 5 phút hoặc hơn.

Làm lớp kem Icing thứ hai: Sử dụng phới lồng, trộn đều các thành phần với nhau. Rưới lớp kem này lên trên các thanh bánh đã đông và đem làm đông một lần nữa

Dùng dao cắt thanh bánh thành những miếng nhỏ và thưởng thức.

14. Thịt xông khói và trứng – Fat Bomb

Nếu bạn không thích những món Low-carb ngọt thì những món ăn vặt mặn như thịt xông khói và trứng Keto là lựa chọn tuyệt vời. Chúng vừa ngon, hợp khẩu vị vừa đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng và năng lượng cần thiết trong một ngày.

Tổng thời gian: 45 phút

Thời gian làm: 10 phút

Thành phần

2 quả trứng lớn

1/4 cốc bơ hoặc ghee, để mềm ở nhiệt độ phòng (55 g)

2 muỗng canh sốt mayonnaise Paleo (30 g) (bạn có thể tự làm )

Hạt tiêu vừa mới xay

1/4 muỗng cà phê muối biển hoặc tùy chỉnh cho vừa ăn.

4 dải thịt xông khói lớn (120 g)

Hướng dẫn

15. Chả miếng lạp xưởng, nấm và cải xoăn

Những miếng chả thơm ngon, không chỉ thỏa mãn cơn thèm ăn mà còn rất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể thưởng thức ngay sau khi làm xong hoặc dự trữ trong tủ lạnh để ăn nguyên tuần. Kết hợp với trứng sẽ tạo nên một bữa ăn Keto hoàn hảo.

Tổng thời gian: 20 phút

Thời gian nấu:10 phút

Thời gian chuẩn bị:10 phút

Thành phần

450 g thịt lợn xay

170 g nấm tươi, cắt nhỏ

1 bó cải xoăn, thái lát mỏng

2 muỗng canh dầu dừa

2 tép tỏi, băm nhỏ

½ muỗng cà phê muối

½ muỗng cà phê bột tỏi

½ muỗng cà phê bột hành

¼ muỗng cà phê hạt thì là Tây

Một nhúm gừng xay (Dùng đầu ngón tay trỏ và ngón cái nhúm lấy một lượng nhỏ)

Một nhúm hạt nhục đậu khấu

Trong một cái chảo lớn, làm tan chảy một muỗng canh dầu dừa.

Thêm cải xoăn, nấm, tỏi và xào cho đến khi nấm và rau đều chín.

Cho thịt lợn xay vào một bát trộn, thêm hỗn hợp nấm + cải xoăn và gia vị. Trộn đều và tạo thành 10 miếng chả.

Đun nóng một muỗng canh dầu dừa trên ngọn lửa vừa và thêm 5 miếng chả đã làm vào; chiên cho đến khi cả hai mặt chả đều vàng và phần chả ở giữa chín đều. Chiên tiếp 5 miếng còn lại.

16. Popcorn bông cải trắng

Nếu bạn thèm được cảm nhận vị giòn, ngon, thơm, béo của bắp rang bơ trong những ngày phải ăn kiêng thì đừng lo, món bông cải trắng này sẽ xoa dịu nỗi khát khao của bạn ^^. Đây là một món ăn vặt vừa hay ho lại vừa rất “Keto” !

Thời gian chuẩn bị: 10 phút

Thời gian nấu: 50 phút

Tổng thời gian:1 giờ

Thành phần

Hướng dẫn

Làm nóng lò ở 450⁰F/232⁰C. Lót một lớp giấy bạc lên đáy khay nướng, xịt dầu ô liu phủ đều và đặt sang một bên.

Cho bông cải trắng đã cắt nhỏ vào một cái bát lớn. Thêm men dinh dưỡng, bột tỏi, bột ớt, muối và trộn cho đến khi gia vị phủ đều. Đổ ra khay nướng đã chuẩn bị và trải đều xung quanh. Xịt thêm một ít dầu ôliu lên trên để giúp bông cải trắng giòn mà không cần phải thêm chất béo. Nướng trong lò ở 450⁰F/232⁰C trong 50 phút, hoặc cho đến khi bông cải trắng vàng giòn. Thưởng thức khi còn nóng.

17. Sốt Paleo Hummus với hạnh nhân

Công thức Paleo Hummus này sử dụng hạnh nhân thay cho đậu gà, kết hợp với sốt bơ mè, tỏi và chanh tạo nên một món sốt siêu ngon. Có thể dùng làm món chấm, món ăn vặt, hay trộn chung với salad, ăn kèm với rau củ nướng phù hợp với chế độ ăn Keto, Vegan, Whole30.

Thời gian chuẩn bị: 10 phút

Tổng thời gian: 10 phút

Thành phần

150 g hạt hạnh nhân trắng (Blanched Almond/ bạn có thể mua loại bán sẵn)

2 muỗng canh sốt bơ mè Tahini

4 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất

1/4 cốc nước

1 quả chanh, vắt lấy nước

1 tép tỏi

1 muỗng cà phê muối biển hoặc muối Celtic

Nhúm hạt tiêu

Cách lột vỏ hạnh phân để lấy phôi trắng: Đun sôi một nồi nước, cho hạt hạnh nhân thô vào, chỉ đun trong 1 phút. Không nên đun lâu hơn 60 giây vì hạnh hạt nhân sẽ bị mềm. Vớt hạnh nhân ra khỏi nồi, đổ ra rổ hoặc vợt lọc, rửa lại với nước lạnh để làm nguội. Đặt hạt hạnh nhân lên một cái khăn khô, dùng khăn chà xát để loại bỏ lớp vỏ nâu bên ngoài. Nếu bạn mua hạt hạnh nhân đã bóc vỏ nâu sẵn thì hãy bỏ qua bước này.

Tiếp theo, đổ tất cả hạnh nhân vào một bát nước ấm đã pha một ít muối biển và ngâm trong 3-4 giờ.

Rửa sạch hạnh nhân và thêm vào máy xay. Thêm tất cả các thành phần còn lại và xay cho đến khi nhuyễn mịn

Rưới với một chút dầu ô liu và một ít ớt bột paprika và rau mùi tây khi ăn, nếu bạn thích.

Bảo quản trong tủ lạnh, rưới thêm ít dầu để tránh bị khô vì hạnh nhân có khả năng hấp thụ độ ẩm.

Sử dụng như một món chấm khi ăn kèm với củ cải, cà rốt, cần tây hoặc ớt đỏ. Hoặc trộn chung với salad.

18. Bơ chiên – Paleo Fries

Trong thực đơn Keto, bạn có thể sẽ phải loại bỏ món khoai tây chiên yêu thích của mình. Tuy nhiên công thức “Paleo Fries” này là một sự thay thế tuyệt vời. Với lớp vỏ thịt giòn cùng lớp bơ beo béo, mềm thơm bên trong chắc chắn sẽ khiến bạn thích mê.

Thời gian nấu: 30 phút

Thời gian chuẩn bị: 10 phút

Thành phần

Hướng dẫn

Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 425⁰F/218⁰C và lót khay nướng bằng giấy nến. Bổ đôi và loại bỏ hạt bơ, sau đó cắt mỗi nửa thành 5 miếng dài theo chiều dọc.

Lấy mỗi dải thịt xông khói cuộn quanh từng miếng bơ và đặt lên khay nướng. Nướng trong 25-30 phút hoặc cho đến khi thịt xông khói giòn. Để nguội trong 5 phút trước khi ăn.

19. Dưa chuột muối tẩm bột nướng

Bột hạnh nhân kết hợp hoàn hảo với gia vị Cajun – sự pha trộn của các loại thảo mộc khô và ớt bột Paprika hun khói thêm một chút cay cay từ bột ớt cayenne. Đây là món ăn nhẹ lý tưởng cho thực đơn Keto của bạn.

Tổng thời gian: 40 phút

Thời gian nấu: 30 phút

Thời gian chuẩn bị: 10 phút

Thành phần

10 miếng dưa chuột muối thì là (cắt phần tư theo chiều dọc nếu quả dưa chuột lớn)

1 quả trứng lớn

1/2 cốc bột hạnh nhân

1/2 muỗng cà phê cỏ xạ hương khô

1/2 muỗng cà phê lá kinh giới khô

1/4 muỗng cà phê bột hành

1/4 muỗng cà phê bột tỏi

1/8 muỗng cà phê bột ớt Paprika hun khói

1/8 muỗng cà phê bột ớt Cayenne

Hướng dẫn

20. Bánh Cupcake bơ dừa

Một phiên bản Cupcake hoàn toàn mới, Low-carb nhưng vẫn rất hấp dẫn.

Thời gian chuẩn bị: 2 phút

Thành phần:

Hướng dẫn

21. Thịt xông khói cuộn ớt Jalapeno với “phô mai” hạt điều

Nếu bạn muốn chuẩn bị một món khai vị làm hài lòng tất cả mọi người hay đơn thuần là một bữa ăn nhẹ trong ngày thì thịt xông khói cuộn với ớt Jalapeno chính là thứ bạn cần.

Thời gian nấu: 40 phút

Thời gian chuẩn bị:15 phút

Thành phần

Hướng dẫn

22. Rau diếp xoăn Pháp + Cá hồi

Cảm nhận sự tinh tế từ hương vị của cá hồi hòa quyện với vị béo thơm của bơ và vị ngọt hậu, giòn ngon từ rau diếp xoăn Pháp. Đây sẽ là một món ăn vặt tuyệt vời hay thậm chí là món khai vị lý tưởng cho một bữa tối Keto đặc biệt.

Thành phần

Hướng dẫn

Rửa sạch và tách từng lớp lá rau diếp xoăn

Đặt cá hồi hun khói lên trên, thêm hành tây đỏ và bơ.

Rắc một ít muối biển và hạt tiêu đen mới xay để bổ sung hương vị, và rưới thêm chút dầu ô liu.

Thưởng thức.

Ngoài ra, nếu bạn đang theo chế độ Keto, bạn có thể sẽ cần đến sự hỗ trợ của sản phẩm Keto Slim. Nhưng nên nhớ, đây chỉ là sản phẩm mang tính chất hỗ trợ, quá trình giảm cân có bền vững và hiệu quả thực sự hay không sẽ phụ thuộc phần lớn vào chế độ và thói quen ăn uống của bạn.

KETO SLIM, giảm béo diễn ra nhanh chóng và nhất quán, không gây hại cho sức khỏe của bạn. Sản phẩm này giúp giảm bớt cơn đói và loại bỏ mệt mỏi và lo lắng, ngăn chặn hấp thu tinh bột và chất béo trong các bữa ăn ngoài ra còn tăng cường chuyển hoá, đốt cháy chất béo và giữ được vóc dáng sau quá trình giảm cân.

Xem lại: Tổng hợp 22 món ăn vặt dành cho thực đơn Keto (Phần 1)

Related Posts

Các Món Ăn Làm Từ Khoai Lang Giúp Các Nàng Giảm Cân Có Thân Hình Đẹp ! / 2023

Khoai lang là nguyên liệu ít calo, chỉ số đường huyết thấp

Theo thống kê, trong 100g gạo chứa khoảng 130 kcal, 100g bánh mì cho 264,6 kcal nhưng 100g khoai lang chỉ chứa 85,8 kcal. Khoai lang là thực phẩm có chỉ số đường huyết tương đối thấp. Điều này giúp cho hệ tiêu hoá hấp thụ chậm rãi chất dinh dưỡng, sẽ làm cho bạn có cảm giác no lâu hơn và giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn.

Mặc dù ít calo nhưng trong 100g củ khoai lang lại có chứa hàm lượng đáng kể các chất dinh dưỡng, khoáng chất cùng nhiều viatmin như canxi, sắt, vitamin C, vitamin E,… Đặc biệt có chứa đến 3.3g chất xơ.

Chất xơ giúp giảm cân bằng cách hình thành một lưới giống như gel trong dạ dày, khiến bạn cảm thấy no và ngăn bạn ăn quá nhiều. Nó cũng ngăn chặn sự hấp thụ chất béo và hỗ trợ sản xuất vi khuẩn tốt cho đường ruột. Do đó, tiêu thụ khoai lang giàu chất xơ giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, tiêu hóa và bài tiết, dẫn đến giảm cân.

Vì những lý giải trên khoai lang là thực phẩm giảm cân nhưng sẽ không khiến bạn bị mất năng lượng cho các hoạt động thường ngày.

Trong quá trình giảm cân việc cấp nước và ăn nhiều rau củ là việc cần thiết. Sự kết hợp giữa 2 nguyên liệu giảm cân trên sẽ giúp bạn tăng thêm hương vị tươi mới.

Bạn chỉ cần chuẩn bị lượng khoai lang vừa ăn được cắt thành hạt lựu. Lựa chọn loại rau củ mình thích như bắp cải, ngô, xà lách, mùi, cà chua,… Sau đó trộn đều chúng với 1 ít dầu oliu, mayonnaise hoặc dầu mè là đã có thể thưởng thức.

Bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau đây:

Quy trình chế biến:

Sườn non

Khoai lang, cà rốt, súp lơ xanh, hành tây

Hạt nêm thịt heo, dầu ăn, chút muối.

Hành lá, rau mùi

Quy trình chế biến:

Sườn heo mua về, các bạn đem rửa sạch và chặt miếng vừa ăn. Cà rốt, súp lơ xanh rửa sạch, cắt thành từng miếng. Hành tây bóc vỏ, rửa sạch. Hành lá, rau mùi, các bạn rửa sạch rồi thái nhỏ.

Bạn đang xem bài viết Chế Độ Ăn Kiêng Keto Giúp Sỡ Hữu Thân Hình Thon Gọn (Phần 2) / 2023 trên website Misshutech.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!