Xem Nhiều 2/2023 #️ Thực Đơn Các Món Ngon Bổ Dưỡng Cho Bà Bầu # Top 7 Trend | Misshutech.com

Xem Nhiều 2/2023 # Thực Đơn Các Món Ngon Bổ Dưỡng Cho Bà Bầu # Top 7 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Thực Đơn Các Món Ngon Bổ Dưỡng Cho Bà Bầu mới nhất trên website Misshutech.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Chia sẻ kinh nghiệm nấu các món ngon, giàu dinh dưỡng cho bà bầu. Và các thực phẩm tốt cho sức khỏe dành cho mẹ và bé. Nhiều chị em mang thai lần đầu còn bỡ ngỡ trong việc lựa chọn các món ăn bổ dưỡng cho bà bầu để vừa giữ cân nặng chuẩn cho mẹ mà vẫn giúp thai nhi khỏe mạnh.

Dinh dưỡng là mối quan tâm hàng đầu của các chị em bầu bí bởi duy trì một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và đa dạng sẽ giúp mẹ bầu cũng như thai nhi luôn khỏe mạnh. Chính vì thế, Mâm Cơm Việt sẽ giới thiệu một số món ngon cho bà bầu không những đơn giản, dễ làm mà còn cực kỳ bổ dưỡng.

Những thực đơn hằng ngày đầy đủ dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai

Thịt chim bồ câu rất giàu dinh dưỡng thơm lại vô cùng thơm ngon, dễ hấp thu và dễ tiêu hóa hơn các loại thịt gia cầm khác vì vậy rất thích hợp với phụ nữ mang thai.

Trong thịt chim bồ câu có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể như canxi, sắt, lipit; đặc biêt hàm lượng chất đạm (protein) có trong thịt bồ câu chiếm hơn 22% nhưng lượng chất béo (cholesterol) lại rất thấp, chỉ có 6% nên mẹ bầu có thể yên tâm tẩm bổ mà không phải lo lắng việc ăn quá nhiều cháo hầm bồ câu gây tăng cân quá nhiều.

Từ lâu người ra đã coi thịt chim bồ câu là một trong nhiều món ăn dưỡng thai rất tốt. Ngoài nấu cháo, chị em có thể hầm bồ câu cùng hạt sen, đậu xanh, tổ yến để đa dạng thực đơn.

Cháo cá chép là một trong số các món ăn bổ dưỡng cho bà bầu quen thuộc từ ngàn xưa. Thực tế thấy rằng, thịt cá chép có rất nhiều công dụng như lợi tiểu, tốt cho hệ tiêu hóa, chữa ho, mẩn ngứa… Đặc biệt, với bà bầu và sản phụ sau sinh cháo cá chép được biết đến nhiều là món ăn an thai, lợi sữa.

Quan niệm dân gian cho rằng, trong thai kì bà bầu ăn cháo cá chép thường xuyên sẽ sinh ra những đứa con thông minh, da dẻ hồng hào, khỏe mạnh. Vì trong thịt cá chép có nhiều protein và các axit amin, chất béo cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

Một số bà mẹ mang thai thời kì đầu thường lựa chọn cháo cá chép để bổ sung dinh dưỡng đồng thời đề phòng tình trạng động thai. Ngược lại, ở giai đoạn gần cuối thai kì, cháo cá chép kết hợp với gừng và đậu đỏ lại có tác dụng giảm tình trạng tê phù chân tay và lợi tiểu cho mẹ bầu khi sát ngày sinh.

Đây là món ăn có mùi vị thơm ngon, hấp dẫn lại vô cùng bổ dưỡng, đặc biệt thích hợp với mẹ bầu đang mang thai những tháng đầu và bị ốm nghén.

Vì sao gà ác hầm hạt sen và thuốc bắc lại là một trong các món ăn bổ dưỡng cho bà bầu? Bởi vì thịt gà ác có thành phần dinh dưỡng cao gồm protein, các chất béo có lợi, chất khoáng… mà được nấu cùng các vị thuốc bắc như nhân sâm, táo đỏ, kỷ tử, ý dĩ, hoài sơn… có công dụng chữa chán ăn, suy nhược cơ thể, bổ máu.

Ngoài ra, việc kết hợp gà ác cùng hạt sen giúp mẹ bầu chữa mất ngủ, an thần rất tốt. Đây chính là món ăn thuốc vô cùng bổ dưỡng dành cho phụ nữ mang thai.

So với cá chép, cá hồi là loại hải sản cung cấp lượng lớn DHA cho bà bầu, hàm lượng này cao hơn hẳn các loại thịt cá, sữa dinh dưỡng mà mẹ bầu vẫn bổ sung hàng ngày.

DHA rất tốt cho quá trình phát triển trí não của thai nhi, đồng thời ổn định trạng thái tinh thần cho phụ nữ mang thai (rối loạn hormone thai kì khiến tâm trạng mẹ bầu trở nên thất thường, kém ổn định, dễ trầm cảm).

Ngoài ra, cá hồi chứa nhiều các vitamin nhóm B như vitamin B, vitamin B6, vitamin B12; nhóm các axit amin như: niacin, pantothenic, thiamin, riboflavin.

Do cá hồi là loại hải sản đánh bắt ngoài biển sâu và phòng tránh ngộ độc thủy ngân cho mẹ bầu, dù là thực phẩm bổ dưỡng nhưng chị em chỉ nên bổ sung 300 gram cá hồi mỗi tuần. Bạn có thể nấu cháo cá hồi, làm ruốc cá hồi hoặc các món sốt cá hồi nhưng mẹ bầu không nên ăn sushi từ cá hồi để tránh nhiễm sán.

Để món ăn gia đình hàng ngày không bị nhàm chán cũng như thay đổi khẩu vị cho mẹ bầu. Mâm Cơm Việt xin giới thiệu tới các chị em một món ăn mới lạ, đó là món gà hầm sả. Một món ăn vừa ngon, vừa bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe của cả gia đình và đặc biệt là giúp các mẹ bầu an thai hiệu quả.

Các món canh món cháo bổ dưỡng, bổi bổ sức khỏe bà bầu

Món ăn canh cua rau mồng tơi dành cho bà bầu không chỉ vừa đơn giản dễ làm mà còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, bổ sung lượng canxi đáng kể, đồng thời giúp giải nhiệt rất tốt cho cả bà bầu và thai nhi.

Đây là loại rau chứa rất nhiều protid, lipid, glucid, nhiều vitamin, sắt và chất khoáng rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Ngoài ra, hàm lượng canxi có trong rau dền rất dồi dào, lại không chứa acid oxalic nên cơ thể mẹ bầu rất dễ hấp thu và tận dụng triệt để lượng sắt và canxi đi vào cơ thể. Rau dền còn là loại thực phẩm có công dụng thanh nhiệt, lợi tiểu, giúp mẹ bầu xua tan cái oi bức, khó chịu của những ngày hè nóng nực.

Bí đỏ có hàm lượng beta-caroten phong phú, có khả năng đáp ứng nhu cầu vitamin A cho bà bầu khi mang thai. Ngoài ra trong bí đỏ chứa chất chống oxy hóa, có tác dụng tránh nhiễm trùng trong thai kỳ, tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu, duy trì mức độ lipid ổn định trong thai kỳ và giúp bà bầu nhuận tràng, ngừa táo bón và trĩ.

Món ăn này kích thích vị giác của mẹ bầu khiến mẹ thèm ăn hơn. Thịt sườn cũng giàu protein.

Các khẩu phần ăn bổ dưỡng dễ làm tốt cho phụ nữ mang thai

Thịt ếch là một trong những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng dành cho mẹ bầu. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận và lưu ý trong cách chế biến để món ăn không chỉ ngon mà còn an toàn với sức khỏe của hai mẹ con.

Thịt ếch đã trở thành vị thuốc dành cho trẻ nhỏ bị rôm sẩy, còi xương, suy dinh dưỡng; phụ nữ sau khi sinh bị phù, sức khỏe kém,… và được nhiều người lựa chọn trong chế biến các món ăn.

Hạt sen vốn nổi tiếng rất tốt cho sức khỏe con người, đặc biệt là phụ nữ trong thời gian mang thai. Bởi không chỉ là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chế biến được nhiều món ngon dễ ăn mà hạt sen còn là một vị thuốc dân gian cực tốt cho sức khỏe với nhiều công dụng như bồi bổ cơ thể, an thần, dưỡng thai…

Trong mỗi 100g hạt sen tươi sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 162 calo và chứa tới 30g gluxit; 9,5g protit; 17mg vitamin C; 0,21g vitamin B1; 0,17g vitamin B2;… Ngoài ra, trong thành phần của hạt sen còn rất nhiều các khoáng chất như canxi, kali, photpho, sắt,…

Chân giò là món ăn không chỉ giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe mẹ bầu mà đây còn là món ăn giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh.

Khi mang thai, cơ thể người mẹ sẽ có nhiều biến đổi mạnh mẽ để chuẩn bị cho sự ra đời của đứa con mình.

Dù bạn vốn có chế độ ăn lành mạnh, bạn vẫn phải chú ý hơn trong việc lưạ chọn thức ăn hàng ngày vì bạn đang mang trong mình một sinh linh nhỏ bé yếu ớt. Nguyên tắc cơ bản: luôn chọn ăn thực phẩm tươi, nhiều rau và trái cây để đảm bảo cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cần thiết.

Các loại thực phẩm nhiều vitamin như rau củ quả, các loại thịt tươi, thịt có màu đỏ, các loại đậu ngũ cốc….

Chế độ dinh dưỡng khi mang thai rất quan trọng bởi nó là cơ sở và điều kiện cho sự phát triển của thai nhi. Dù bà bầu vốn có chế độ ăn lành mạnh hay không vẫn phải chú ý hơn trong việc lựa chọn những món ăn bổ dưỡng hàng ngày vì khi mang thai cơ thể bà bầu sẽ có nhiều biến đổi mạnh mẽ để chuẩn bị cho sự ra đời của em bé.

Các Món Ngon Bổ Dưỡng Cho Bà Bầu

Cháo cá chép cho bà bầu/ Ruốc cá Vân Đình – Bà Thu Giao hàng miễn phí

1. CHÁO LƯƠN – mát cho cơ thể, tránh đổ máu cam

Nguyên liệu: – 300g lươn tươi sống– 1/3 bát gạo tẻ, 1 nắm gạo nếp– Nước dùng (nước hầm xương, nước luộc gà)– Gia vị, hạt nêm– Hành khô 3 củ– Mùi ta, thì là, rau rămChế biến: – Lươn không được mổ mà chỉ rửa sạch nhớt, luộc chín, gỡ lấy thịt và cục máu trong bụng lươn (cục máu này là thứ bổ nhất của con lươn), phi thơm hành khô bằm nhỏ rồi xào thịt lươn nên, nêm ít gia vị.– Xương lươn giã nát lọc lấy nước, hòa cùng nước luộc lươn, nước dùng, thêm gia vị để nấu cháo (cách nấu cháo gạo như nấu cháo cá chép).– Cháo chín thả thịt lươn xào thơm vào trộn đều– Rau thơm thái nhỏ, lúc ăn rắc vào cháo.2. TRỨNG GÀ XÀO LÁ NGẢI CỨU – an thai, da bé trắng hồng

Nguyên liệu: – Lá ngải tươi 1 nắm to– Trứng gà ta 2 quả– Gia vị– Hành khôChế biến: – Phi thơm hành khô bằm nhỏ, cho lá ngải đã rửa sạch và ráo nước vào xào nhanh tay, nêm gia vị cho vừa miệng. Khi ngải đã tái cho thêm ½ bát ăn cơm nước vào đợi nước sôi trở lại– Đập trứng gà vào nồi ngải, đảo đều tay cho trứng quyện với lái ngải tầm 5′– Ăn nóng.3. TRỨNG GÀ HẤP LÁ MƠ – nhuận tràng, ổn định men tiêu hóa trong dạ dày.

Mùa xuân lá mơ đang non, món trứng gà hấp lá mơ sẽ rất bổ không chỉ cho người thường mà cho cả bà bầu. Đây là món ăn dân dã nhưng tác dụng giải nhiệt rât hiệu quả.

Nguyên liệu: – Lá mơ 1 nắm vừa– Trứng gà ta 2 quả– Gia vị – Lá chuối tươi 2 miếng to bằng tờ giấy A4Chế biến: – Lá mơ rửa sạch thái nhỏ cho vào bát, trộn cùng trứng gà, thêm chút hạt nêm Knorr– 1. cho vào bát, hấp vào nồi cơm lúc vừa nảy sang nút warm hoặc hấp cách thủy2. bắc chảo lên bếp cho ráo nước, trải miếng lá chuối thứ nhất xuống chảo, dàn đều trứng trộn lá mơ lên rồi úp miếng lá chuối thứ 2 lên trên, đậy vung, đun nhỏ lửa cho trứng chín om là ăn đượcCả 2 cách chế biến này đều k dùng đến dầu ăn hay mỡ, rất tốt cho bà bầu vì bà bầu nên hạn chế bớt dầu, mỡ.4. CẬT LỢN ÁP CHẢO – tốt cho thận của mẹ, giảm được nguy cơ phù nề trong thai kì

Nguyên liệu: – Cật lợn 300g– Gừng 1 củ vừa– Đường, mắm, hạt nêmChế biến: – Cật lợn bóc màng, xẻ đôi (nhưng k đứt lìa), làm sạch phần màng trắng trong quả cật, khía xéo nhẹ trên bề mặt quả cật– Gừng thái chỉ– Nhồi gừng vào trong quả cật, ướp thêm mắm, đường, nêm– Đun nóng nồi, thả của cật vào cho cháy cạnh 2 mặt của cật, đổ nước ngập quả cật, đun nhỏ lửa đến khi gần cạn hết nước, chú ý vớt bọt, cho thêm ½ thìa đường đun cho cháy cạnh 1 lần nữa. Ăn nóng.5. GẤC HẤP ĐƯỜNG – bổ sung vitamin A, giúp hình thành thị lực cho béNguyên liêu: – Gấc 3/4 bát ăn cơm– Lượng đường tùy khẩu vị của mẹ Chế biến: – Trộn gấc với đường, cho hấp cách thủy cho chín– Ăn nóng6. CANH CUA RAU MÙNG TƠI – bổ sung canxiNguyên liệu: – Cua đồng 300g– Rau mùng tơi 1 mớ– Bột canh tôm 1 góiChế biến: – Cua làm sạch, giã nhỏ cùng 1 củ hành khô nhỏ và chút muối, lọc lấy nước– Rau rửa sạch thái nhỏ– Nước lọc cua nêm thêm bột canh tôm, hạt nêm, đun lửa vừa, vừa đun vừa lấy muôi khuấy nhẹ đến khi gần sôi thì mở vung, đợi nước sôi thì hạ lửa nhỏ, lấy muôi rưới nước cua nóng lên gạch cua cho gạch được cứng và đóng thành bánh rồi thả rau.– Rau chín mềm là có thể ăn được7. MIẾN CUA BỂ – bổ sung canxiNguyên liệu: – 1con cua bể 350g (nếu tính cả dây buộc cua thì phải mua con cua 700g)– 2 vắt miến dong– 2 tai mục nhĩ, 10 tai nấm hương– Hành khô, dầu ăn, gia vị, hạt nêm, mắm, đường– Rau thơm: hành hoa, mùi ta, rau răm– Nước dùngChế biến: – Cua bể rửa sạch vỏ bên ngoài, luộc chín, gõ lấy thịt cua để riêng. Giữ lại nước luộc cua– Vỏ cua cho thêm nước sôi, lọc 2-3 lần để lấy hết được thịt cua còn sót trong vỏ cua– Mục nhĩ nấm hương ngâm nở, thái nhỏ– Miến ngâm nước cho mềm, chuẩn bị ăn thì chần qua nước sôi cho chín tới– Rau thơm rửa sạch thái nhỏ– Phi thơm hành khô, xào thịt cua cùng mục nhĩ nấm hương đã thái nhỏ, nêm nếm mắm và gia vị cho vừa– Nước dùng hòa cùng nước luộc cua, nước lọc cua đun sôi cùng chút gia vị– Xếp miến đã chần nước sôi vào bát, xúc thịt cua lên trên, rắc rau thơm rồi chan nước dùng– Ăn nóng8. CÁ DIẾC HẦM:

Đặc điểm và thành phần dinh dưỡng: Vị ngon, dinh dưỡng phong phú, cá diếc chứa nhiều protein chất lượng tốt, rất có lợi cho sự phát triển của thai nhi, thai phụ nên ăn nhiều. Nguyên liệu: 200g cá diếc tươi; 50 nấm hương; 50g măng khô trắng; 40g mỡ heo chín; 20g hành; 25g gừng; một ít muối, một ít tiêu hột.Cách chế biến: Cá diếc bỏ vảy, nội tạng, sau đó rửa sạch. Nấm hương dùng nước ngâm cho nở ra, bỏ cuống, rửa sạch, cắt sợi. Măng khô cắt sợi.Cho mỡ vào nồi đun nóng, chiên sơ 2 mặt cá.Cho nước sạch vào trong nồi nấu sôi; cho cá, nấm hương, măng khô trắng, hành, gừng vào; dùng lửa lớn nấu sôi; sau đó hạ lửa nhỏ hầm cho đến khi canh trắng, nêm muối, bột ngọt vào.9. CÁ CHIM CHUA NGỌT:Đặc điểm và thành phần dinh dưỡng: Màu sắc đẹp, thịt cá ngon mềm. Cá chim chứa nhiều dinh dưỡng. Ngoài ra, món ăn còn có công hiệu bổ khí, bồi bổ tinh thần. Thai phụ ăn nhiều có lợi cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Nguyên liệu: 500g cá chim tươi, 50g đậu xanh, 50g cà rốt, 50g măng, 50g dầu thực vật, 40g rượu gia vị, 50g hành, bột năng hoặc bột bắp hòa nước, đường, giấm, xì dầu, mỗi thứ lượng thích hợp.Cách chế biến: Cá chim bỏ tạp chất, rửa sạch, 2 bên thân cắt thành hình hoa, phết xì dầu và rượu gia vị lên, ướp 30 phút.Cà rốt, măng tươi rửa sạch, cắt hình quân cờ cùng cho vào trong nước sôi với đậu xanh, vớt ra. Lấy hành nhặt, rửa sạch, để khô, cắt nhỏ.Cho dầu vào chảo, đợi dầu thật nóng, cho cá chim đã ướp vào, chiên đến vàng óng thì lấy ra, để ráo.Dầu còn lại trong nồi cho hành vào phi thơm, đổ nước sôi vào. Sau khi nấu sôi, cho đường, giấm, cà rốt, măng, đậu xanh vào trộn đều, khi sôi, lấy nước rưới lên cá.

Khôi Nguyên ST

Bảng Thực Đơn Bà Bầu Chuẩn Dinh Dưỡng: Thực Đơn Cho Bà Bầu Tháng Thứ 9 Chuẩn Dinh Dưỡng

Cuối cùng, bà bầu và thai nhi đã bước vào tháng 9 – tháng thai kỳ cuối cùng. Đừng lo lắng về thể trạng của mình, hãy tự tin bước tiếp chiến đấu cho kỳ vượt cạn sắp tới. Điều này là đặc quyền mà chỉ có những người phụ nữ làm mẹ mới có. chúng tôi giới thiệu các lưu ý về bảng thực đơn cho bà bầu tháng thứ 9 chuẩn dinh dưỡng để bạn có thể theo dõi.

SỰ THAY ĐỔI CỦA BÀ BẦU TRONG THÁNG THỨ 9 – THÁNG CUỐI CÙNG NÀY

Điều dễ dàng nhận biết nhất chính là bụng càng to hơn. Chiều cao của đáy tử cung khoảng 30 – 32cm. Cơ thể càng lúc càng chậm chạp, dễ mệt . Mức độ nhạy cảm của tử cung tăng lên làm cho bà bầu luôn cảm thấy bụng cảm giác như căng chướng. Đây là những dấu hiệu tâm lý sắp sinh của mẹ bầu t mỏi . Với thai nhi, bé gần như đang hoàn thiện những “khâu” cuối cùng trước khi ra đời chính chiến với thế giới mới. Điều quan trọng nhất trong thực đơn của bà bầu tháng thứ 9 chính là tâm lý ổn định, vận động nhẹ nhàng hỗ trợ cho việc sinh nở sau này. Đồng thời kết hợp với việc nghe nhạc giải trí êm ái.

LƯU Ý VỀ BẢNG THỰC ĐƠN CHO BÀ BẦU THÁNG THỨ 9 CHUẨN DINH DƯỠNG

Thực đơn bà bầu tháng thứ 9 tăng cường vitamin

Cần phải bổ sung nhiều vitamin từ các loại rau, củ và hoa quả tươi. Vitamin A có tác dụng tăng chất đề kháng, bổ sung hệ miễn dịch chắc chắn cho cơ thể mẹ bầu , đặc biệt là vitamin A còn có thể giúp cho quá trình hấp thụ canxi từ sữa và các thực phẩm hải sản khác được tốt hơn. Bên cạnh đó, các loại trái cây mọng nước như cam, quýt đường…bổ sung nguồn vitamin C cực kỳ lợi hại cho bà bầu.

Thực đơn cho bà bầu tháng thứ 9 với hàm lượng chất sắt, vitamin B2

Các mẹ bầu nên ăn bổ sung thêm các loại gan động vật, mộc nhĩ đen, lòng đỏ trứng. Rong biển, cải tía, cải xanh và các sản phẩm được chế biến từ đậu. Bổ sung Sắt trong suốt thời gian mang thai để tạo sữa cho bé sau này chính là mục tiêu của thực đơn bà bầu tháng thứ 9 . Rất nhiều trường hợp mẹ bầu thiếu sữa cho con vì thiếu Sắt hoặc cung cấp không đủ các dưỡng chất như vậy

Thực đơn cho bà bầu tháng thứ 9 ăn nhiều các thức ăn thanh đạm

Không nên dùng mỡ động vật, nên dùng dầu thực vật để chế biến thức ăn. Nên ăn ít các món ăn chính. Bổ sung nhiều hơn các món phụ như rau, các chế phẩm từ sữa và hoa quả. Ăn uống thanh đạm là tiêu chuẩn trong thực đơn bà bầu ở giai đoạn cuối tháng 9 này.

Sức khỏe của bé chịu ảnh hưởng rất lớn vào khả năng miễn dịch từ người mẹ trước khi sinh và các chất miễn dịch có chứa trong sữa mẹ trong 6 tháng đầu.

Bổ sung vitamin trong thực đơn bà bầu trong tháng thứ 9

Thực đơn cho bà bầu trong tháng thứ 9 có thể hấp thụ vitamin C từ các loại rau và trái cây. Vitamin B11 từ rau lá xanh và hoa quả như cam hay táo. Vitamin E từ các loại hạt ngũ cốc và rau lá xanh…

Thực đơn cho bà bầu tháng thứ 9 hỗ trợ tạo sữa cho mẹ của bé

Đề phòng việc thiếu sữa sau khi sinh thì cần phải chú ý bổ sung nhiều các món ăn lợi sữa. Như canh cá chép, móng giò hầm đu đủ, tảo tía cuốn, trứng cuộn nấm kim châm…Hoặc các món ăn từ những thực phẩm tương tự.

Ngoài ra trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 9 cần phải tránh các thức ăn nóng – cay, món nướng và có các chất kích thích dạ dày khác. Cuối cùng, cần có vận động các bài tập nhẹ nhàng. Điều này sẽ giúp các bà bầu vượt cạn dễ dàng hơn hết.

Thực Đơn Cho Bà Bầu Tháng Thứ 9 Chuẩn Dinh Dưỡng giúp các bà bầu tự tin hơn trước khi chào đơn sinh sinh bé bỏng ra đời.

Thực Đơn 30 Món Ăn Bổ Dưỡng Cho Bà Bầu Thay Đổi Đơn Giản, Dễ Nấu

Những món ăn bổ dưỡng cho bà bầu trong thực đơn hàng ngày là một vấn đề khiến nhiều chị em phải đau đầu, bởi ngoài việc tránh những thực phẩm gây hại cần kiêng ra thì các mẹ bầu còn băn khoăn ăn gì để thai nhi phát triển toàn diện cả về thể chất và não bộ. Hiểu được điều này, mình xin phép tổng hợp lại 30 món ăn mà các mẹ có thể thay đổi hàng ngày vừa bổ dưỡng, vừa đơn giản, dễ nấu.

Thực đơn 30 món ăn bổ dưỡng cho bà bầu thay đổi đơn giản, dễ nấu

Những món ăn sau đều chứa đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu và quá trình phát triển của thai nhi, giá tiền vừa phải, hợp lý và đặc biệt ngon miệng, đa dạng.

1. Cháo (ruốc) cá hồi:

2. Cháo cá chép – món ăn bổ dưỡng cho bà bầu

Không chỉ giúp các mẹ bầu ngon miệng và đỡ ngán, mà theo kinh nghiệm dân gian nếu bà bầu ăn cháo cá chép nấu cùng hạt sen còn có tác dụng an thai, tạo sữa và chống mệt mỏi, phù nề trong quá trình mang thai.

3. Cháo gà:

Thịt gà chứa nhiều chất dinh dưỡng phong phú, nhiều đạm, ít chất béo, ít nhiệt lượng. Cháo loãng dễ tiêu hóa, dinh dưỡng dễ được hấp thu. Món cháo này ngoài bổ sung thể lực và dinh dưỡng còn có thể tăng thêm độ đàn hồi cho da, kích thích tuần hoàn máu, có tác dụng làm đẹp.

4. Canh nấm hương trứng cút – thực đơn bổ dưỡng dành cho bà bầu

Canh nấm hương trứng cút là một trong những món ăn bổ dưỡng cho bà bầu không nên bot qua. Trong trứng cút có chứa rất nhiều protein, gấp mười mấy lần trứng gà, trứng vịt.

Nấm hương nhiệt lượng thấp, ít chất béo, là món ăn bổ sung kẽm lí tưởng.

5. Canh xương lạc nhân:

Món ăn này có tác dụng bổ hư, kiện tỳ, hòa vị, nhuận phế hóa đàm, tư dưỡng điều khí, lợi thủy tiêu sưng.

6. Cháo gạo nếp hạt sen:

Món ăn này thích hợp cho những thai phụ tỳ khí hư nhược, cơ thể mệt mỏi, không ngủ được, tâm thần bất an.

7. Cháo củ mài đường đỏ:

Món cháo này có thể kiện tỳ hóa thấp, không những thế còn dễ nấu và giàu chất sắt, vitamin A tốt cho sự phát triển cho bé.

8. Canh đậu phụ cà rốt, rau dền

Đậu phụ nấu chứ không rán giúp tránh sử dụng nhiều dầu mỡ, giảm hấp thu cholesterol, trong rau chứa ít nhiệt lượng, có thể tăng cảm giác no bụng. Đây là một lựa chọn cho món ăn bổ dưỡng cho bà bầu vào mùa hè, giúp các mẹ không bị quá nóng.

9. Lươn xào giá đỗ:

Món ăn này thanh nhiệt giải độc, lợi thủy tiêu sưng.

10. Hẹ xào tôm nõn:

Món ăn này giúp phòng và chống táo bón.

11. Đảng sâm hầm chim câu:

Món ăn này dùng để bổ khí trừ thấp, hạ huyết áp, thích hợp với thai phụ mắc chứng cao huyết áp thai kỳ.

12. Thịt bò xào măng tây:

Măng tây có chứa rất nhiều vitamin E, vitamin C và chất xơ, là 1 trong những thực phẩm tốt cho bà bầu, vì thế khi chế biến nó trở thành món ăn bổ dưỡng cho bà bầu mà bất cứ chị em nào cũng không nên bỏ qua trong quá trình dưỡng thai.

Ngoài ra, bà bầu có thể căn cứ vào sở thích của mình để kết hợp cùng ngô non, nấm rơm.

13. Canh đầu cá hồi:

Món ăn này thanh nhiệt tả hỏa, kiện tì trừ thấp, bổ não ích tủy, ích trí.

14. Sốt hải sâm, nấm đông cô:

Món ăn này giúp tư âm dưỡng huyết, an thai. Tuy nhiên những mẹ bầu bị tỳ vị hư nhược, phân lỏng không nên ăn hải sâm.

15. Cháo vừng, củ mài:

Giúp phòng ngừa tình trạng táo bón.

16. Canh cá diếc, bí đao:

Cá diếc nhiều dinh dưỡng, bí đao thanh mát là món ăn phòng và chữa táo bón rất tốt.

17. Thịt gà sốt hạch đào.

18. Tôm xào hạt điều.

19. Ngô xào thịt băm.

20. Thịt lợn sốt hạt dẻ

21. Thịt bò hấp bẹ cải thảo:

Hạn chế dầu mỡ bằng các món hấp, luộc. Món ăn này giúp bà bầu bổ sung sắt và cùng là một món ăn bổ dưỡng cho bà bầu mà các chị em, các ông chồng nên thêm vào thực đơn hàng ngày.

22. Mộc nhĩ xào:

Mộc nhĩ đen hoạt huyết kháng đông, người có bệnh xuất huyết thì không nên ăn.

23. Bồ câu hầm sâm kỳ:

Bồ câu vị mặn tính bình, tư thận ích khí, củ mài vị ngọt tính bình, bổ tỳ dưỡng vị, hoàng kỳ vị ngọt hơi ôn, kiện tỳ bổ trung, chống mệt mỏi, đảng sâm vị ngọt tính bình, bổ ích tỳ phế.

24. Canh bí đao thịt dê:

Món ăn này có thể kiện tỳ ích khí, lợi thủy an thai.

25. Canh cải thảo:

Rau quả có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, giải độc lợi tiểu, kích thích trao đổi chất.

26. Canh dưa leo ngân nhĩ, táo đỏ:

Món ăn này có tác dụng tư bổ kiện thân, nhuận phế dưỡng vị, an thai, lợi tiểu, táo đỏ giúp bổ máu, hỗ trợ quá trình phát triển của bé.

27. Thịt bò xào cần tây, cà rốt:

Món ăn này giàu vitamin B1, sắt, kẽm, có tác dụng rất tốt với bà bầu. Đây cũng là một món ăn bổ dưỡng cho bà bầu vừa cung cấp cho bé dưỡng chất cần thiết, vừa giúp các mẹ không bị tăng cân quá đà.

28. Cá hố om:

Món ăn này có công dụng noãn vị, bổ hư, sáng da, đen tóc, là thực phẩm lí tưởng của bà bầu.

29. Ngọc trúc xào củ sen:

Củ sen kiện tỳ khai vị, ích huyết sinh cơ, ngọc trúc dưỡng âm nhuận thao, sinh tân chỉ khát. Hai loại nấu cùng nhau thích hợp cho bà bầu tiểu đường.

30. Rong biển hầm đậu phụ:

Trong những thực phẩm này đều có chứa iot, kẽm, protein, chất béo cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, nhiệt lượng không cao, đảm bảo cho sự phát triển của bé.

Với 30 món ăn bổ dưỡng cho bà bầu tổng hợp trên, mong rằng mình đã giúp được bạn có thêm những lựa chọn thêm khi phân vân không biết hôm nay ăn gì!

Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!

Bạn đang xem bài viết Thực Đơn Các Món Ngon Bổ Dưỡng Cho Bà Bầu trên website Misshutech.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!