Xem 51,678
Cập nhật thông tin chi tiết về Thực Đơn Giảm Cân Từ Khoai Lang mới nhất ngày 12/08/2022 trên website Misshutech.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 51,678 lượt xem.
--- Bài mới hơn ---
Ăn cháo (súp) khoai lang giảm cân:
Chỉ với một đến vài củ khoai tây nghiền nát kết hợp với một số nguyên liệu như yến mạch, đậu xanh, gạo nếp bạn đã có ngay món súp tại gia ngon tuyệt.
Sự phối hợp dưỡng chất từ yến mạch, đậu xanh nguyên chất sẽ giúp lượng calo tồn đọng trong cơ thể được chuyển hóa nhanh chóng, cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
Chuẩn bị: 1 củ khoai lang làm sạch, thái lát và 2 thìa gạo nếp, yến mạch, hạt đậu xanh
Cho chúng vào nồi nước và hầm trong khoảng 1 đến 1,5h đến khi chúng sánh mịn.
Cho súp khoai lang ra bát và thưởng thức
Nguyên liệu: 2 củ khoai lang, 2 muỗng canh yến mạch, 1 muỗng cafe hạt chia,1 trái chuối chín, 1 muỗng cafe bơ đậu phộng, 4 muỗng canh sữa tươi hoặc sữa đậu nành
– Khoai lang luộc nghiền nhuyễn (bỏ vỏ),huối nghiền nhuyễn
– Yến mạch cho sữa vào và 1 chút nước sôi đủ để nó nở ra
– Trộn khoai + yến mạch + chuối + hạt chia + bơ đậu phộng vào tô lớn đánh thật đều tay
– Dùng màng bọc thực phẩm bọc lại cho vào tủ lạnh 2-3 tiếng cho bột khô
– Nặn bánh tuỳ thích và nướng 180 độ trong 20p đến khi bánh khô và giòn
Bánh khoai lang yến mạch tạo cho bạn cảm giác mới lạ vừa thơm ngon vừa hỗ trợ giảm cân
Sinh tố khoai lang giảm cân
Nguyên liệu: khoai lang tím, sữa tươi không đường
– Gọt vỏ khoai lang, xắt nhỏ.
– Hấp chín khoai bằng lò vi sóng rồi cho vào máy xay nhuyễn với khoảng 300ml nước sôi để nguội.
– Cho sữa tươi vào hỗn hợp khoai sao cho sánh hoặc lỏng tùy sở thích. Có thể dùng luôn hoặc để lạnh cho món sinh tố ngon và mát hơn.
Khoai lang nướng cho bạn một bữa ăn nhẹ lành mạnh. Bạn có thể luộc khoai và cắt khoanh để trong các hộp nhựa gác ở trong tủ lạnh. Ăn khoai lang nướng như một món ăn hơn là khoai tây chiên giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, mà không thêm một lượng chất béo nào cho cơ thể. Hãy thử ăn kèm thêm ít muối khi ăn khoai lang nướng để có cảm giác ngon miệng hơn. Đây sẽ là món ăn giúp bạn giảm cân hiệu quả với khoai lang
Kết hợp khoai lang trong các món súp trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Súp là một món ăn tuyệt vời để lấp đầy dạ dày trước bữa ăn hay thậm chí sử dụng súp như một món trung tâm của bữa ăn trưa hoặc ăn tối.
Nguyên liệu: 700g khoai lang to, 1 củ hành tây, 4 chén nước dùng gà, gia vị
– Làm nóng dầu ăn rồi phi tỏi và cho hành tây vào xào tới khi hành chín mềm thì cho khoai vào xào cùng.
– Nêm chút gia vị cho ngấm rồi cho nước dùng gà vào nồi khoai.
– Đun sôi và nhỏ lửa để âm ỉ cho đến khi khoai chín nhừ là được( khoảng 25 phút)
– Chờ khoai chín rồi vớt ra cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
Khoai lang hấp giảm cân thơm ngon
Khoai lang gọt bỏ 2 đầu, rửa sạch và để ráo. Xếp khoai lên phần nồi trên của xửng hấp, phần nồi dưới thì cho vài cây mía lau đã gọt vỏ vào, đổ nước ngập mặt mía, cho thêm một chút xíu muối vào và bắc xửng lên để hấp khoai lang. Khi nước sôi, đun thêm khoảng 10 phút thì mở nắp ra kiểm tra xem khoai đã chín chưa bằng cách lấy cây tăm đâm xiên qua khoai. Nếu thấy đâm qua dễ dàng và phần thịt khoai không dính vào tăm thì có thể tắt bếp. Cho khoai ra đĩa, để nguội.
Với những cách chế biến trên mong là sẽ giúp ít được chị em trng quá trình ăn kiêng giảm cân
Nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh hạn chế dầu mỡ vừa tốt cho sức khỏe mà còn giảm cân an toàn
--- Bài cũ hơn ---
Bạn đang xem bài viết Thực Đơn Giảm Cân Từ Khoai Lang trên website Misshutech.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!