Cập nhật thông tin chi tiết về Thực Đơn Hàng Ngày Cho Người Tinh Trùng Yếu mới nhất trên website Misshutech.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Theo sự chia sẻ của bác sĩ Phạm Văn Lai, phòng khám cho biết bên cạnh các yếu tố ảnh hưởng đến tinh trùng yếu như tuổi tác, sức khỏe, bệnh di truyền,…thì nam giới có chế độ ăn uống không hợp lý thì cũng là nguyên nhân dẫn tới tinh trùng yếu. Vì vậy, ngày hôm nay bạn cần bổ sung thêm các món ăn giúp tinh trùng khỏe vào khẩu phần hàng ngày của mình một cách khoa học nhất.
Thịt dê hầm trùng thảo là món ăn không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày cho người tinh trùng yếu. Không những cải thiện khả năng sinh sản, món ăn này cũng có thể giúp gia tăng khả năng sinh lý, cụ thể là tăng cường sự cương cứng của dương vật trong hoạt động tình dục.
Nguyên liệu để làm thịt dê hầm trùng thảo là 700 gram thịt dê, 20 gram đông trùng hạ thảo, 15 gram kỳ tử, 30 gram hoài sơn, 30 gram táo tàu, 6 gram gừng và gia vị vừa dùng.
Cách thực hiện như sau: Tất cả các nguyên liệu trên được cho vào nồi đất, nước để xâm xấp, hầm nhỏ lửa trong khoảng 3 giờ. Khi thịt dê mềm, nêm gia vị vừa dùng.
Hải sâm hầm với mực, chim cút
Hải sâm hầm với mực, chim cút là món ăn giúp cải thiện sinh lý và kích thích tinh hoàn sản xuất tinh trùng.
Nguyên liệu để làm món này cần có 50 gram hải sâm, chim cút 1 con, 50 gram mực khô, hành hoa, gừng và gia vị.
Cách thực hiện như sau: Chim cút làm sạch lông, làm sạch bên trong. Mực, hải sâm ngâm vào nước cho nở sau rửa sạch và thái nhỏ. Cho mực, chim cút vào nồi hầm khoảng 30 phút sau mới cho hải sâm, nêm gia vị vừa dùng rồi đun sôi thêm khoảng 5 – 10 phút là có thể dùng được ngay.
Gà ác hầm rau chân vịt có hàm lượng dinh dưỡng cao, món ăn này rất tốt cho nam giới bị hiếm muộn.
Nguyên liệu để làm món gà ác hầm rau chân vịt cần có gà ác 1 con, 60 ram rau chân vịt, gia vị đủ dùng.
Cách thực hiện món ăn này là mổ sạch gà ác, xát muối để khử tanh. Cho gà, rau chân vịt, một chút muối, dầu ăn vào nồi hầm. Khi gà đã chín mềm, nam giới có thể dùng đươc ngay.
Một trong những món đơn giản thường có trong thực đơn hàng ngày cho người tinh trùng yếu là đuôi lợn hầm nồi đất. Món ăn này giúp tăng cường khả năng sinh lực và hỗ trợ cải thiện chức năng sinh sản cho nam giới. Để làm được món ăn này cần chuẩn bị 1 chiếc đuôi lợn, 30 gram thục địa, 30 gram đỗ trọng, 30 gram tỏa dương, 10 gram táo tàu, gừng, hạt tiêu, gia vị.
Cách thực hiện như sau: Đuôi lợn rửa sạch, cạo nhẵn lông đuôi, chặt thành từng khúc nhỏ. Ướp gia vị gồm có muối, hạt tiêu và gừng giã nát. Cho đuôi lợn cùng các nguyên liệu vào trong nồi đất với đủ lượng nước, hầm nhỏ lửa đến khi đuôi lợn mềm nhừ.
Bào ngư rất tốt cho những nam giới bị tinh trùng yếu nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao. Bào ngư chứa nhiều khoáng chất và nguyên tố vi lượng thiết yếu, đặc biệt là kẽm rất cần thiết trong quá trình sinh tinh.
Nguyên liệu để chuẩn bị món ăn này cần có bào ngư 2 con (khoảng 150 gram), 100 gram cải thỉa, 10 tai nấm đông cô, gừng tươi, hành tính, gia vị đủ dùng.
Cách thực hiện là cải thìa đem rửa sạch, cắt chân, để ráo. Cho cải thìa vào nước sôi trần sơ qua, sau đó cho cải thìa vào nước lạnh xả thêm một lần nữa để rau thêm xanh và mềm vừa phải. Nấm đông cô đem rửa sạch, ngâm với nước ấm cho mềm rồi cắt chân. Bào ngư tách phần vỏ, lấy thịt rửa sạch.
Để khử mùi tanh có thể rửa với nước gừng và một chút muối pha loãng. Sau khi rửa sạch để ráo. Cho hành tím vào phi thơm với dầu ăn, cho thịt bào ngư vào xào cùng với nấm đông cô. Xào cho đến khi phần nấm đông cô gần chín tới thì cho tiếp cải thìa vào xào với lửa to trong thời gian khoảng 5 – 7 phút mới tắt bếp. Cuối cùng, cho nước cốt gừng vào và đảo đều là có thể dùng được.
Thịt dê không chỉ thơm ngon mà còn có nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho việc sinh tinh. Ngoài món thịt dê hầm trùng thảo, nam giới có thể đổi vị với món thịt dê hầm cà rốt. Cần chuẩn bị khoảng 500 gram, tốt nhất nên chọn phần nạc, 250 gram cà rốt, gừng tươi, một ít rượu trắng, vỏ quýt, gia vị vừa đủ.
Cách thực hiện: Cà rốt rửa sạch, để ráo nước rồi xắt lát thành miếng vừa đủ dùng. Thịt dê rửa sạch, xắt lát vừa ăn. Đặt chảo dầu lên bếp đun nhỏ lửa, dầu bắt đầu sôi cho thịt dê cùng gừng tươi vào chảo. Xào trong khoảng 5 phút có thể thêm ít rượu trắng, tiếp tục xào thêm khoảng 5 phút. Tắt bếp, cho thịt dê vừa xào vào nồi đất, cho các nguyên liệu như cà rốt, vỏ quít và nước khoảng 1 lít vào nồi đất và nấu. Cần nấu sôi bằng lửa mạnh, sau đó để lửa nhỏ riu riu và tiếp tục hầm các nguyên liệu khoảng 2 giờ. Bạn có thể dùng thêm một ít bột cà ri để giúp khử bớt mùi hôi của dê.
Gà ác hầm sơn thù du, xạ hương
Ở trên, chúng tôi đã giới thiệu đến món gà ác hầm rau chân vịt, với nguyên liệu chính là gà ác bạn cũng có thể đổi thành món gà ác hầm sơn thù du, xạ hương để tăng cường khả năng sinh sản. Để làm món ăn này, cần chuẩn bị 500 gram gà ác, 25 gram sơn thù du, 3 gram xạ hương, 20 gram phá cố chỉ, gừng, gia vị vừa đủ.
Cách thực hiện như sau, gà đen làm sạch, rửa và bỏ nội tạng, bỏ móng. Các vị thuốc bao gồm sơn thù du, xạ hương, phá cố chỉ cần rửa sạch, cho vào túi vải buộc chặt. Tất cả các nguyên liệu trên cùng với gà được cho vào nồi hầm tới khi gà chín tới. Nêm các loại gia vị vào cho vừa ăn theo sở thích.
Bên cạnh những món ăn giúp tinh trùng khỏe mạnh thì nam giới cũng nên chú ý tránh ăn những thực phẩm làm cản trở sự hoạt động của tinh trùng như sữa đậu nành. Bởi uống sữa đậu nành hoặc bột đậu nành có thể làm giảm ham muốn sinh hoạt quan hệ tình dục và làm cản trở sự hoạt động của tinh trùng. Ngoài ra dầu gan cá cũng là chất làm chậm phát triển dục tính khiến cho tinh trùng bị co lại.
Đối với những trường hợp nam giới đã sử dụng các món ăn giúp cải thiện chất lượng tinh trùng sau một thời gian mà không có hiệu quả thì nên tìm đến các cơ sở y tế để được bác sĩ thăm khám, có phương pháp điều trị thích hợp. Các bác sĩ sẽ có quá trình thăm khám, xét nghiệm nhằm tìm ra nguyên nhân để chủ động trong việc thăm khám và điều trị.
Khoa Nguyễn
Khoa Nguyễn tốt nghiệp bác sĩ chuyên ngành y đa khoa, Đại học Y Hà Nội, là người tâm huyết với các diện bệnh về nam khoa, phụ khoa, bệnh xã hội,… Với mong muốn mang lại sức khỏe trọn vẹn cho mọi người, Khoa Nguyễn sẽ cung cấp đầy đủ kiến thức về sức khỏe sinh sản đến cho mọi người dưới sự cố vấn của các tiến sĩ, bác sĩ y khoa đầu ngành
THÔNG TIN LIÊN HỆ
52 Nguyễn Trãi – Thượng Đình – Thanh Xuân – Hà Nội
03.56.56.52.52
52nguyentrai@gmail.com
Từ 8h00 đến 20h00
Tất cả các ngày trong tuần(Kể Cả Ngày Lễ)
HƯỚNG DẪN ĐI ĐƯỜNG
TÌM HIỂU THÊM
Chia sẻ thông tin
Bản quyền nội dung 2018 thuộc về Phòng khám Đa Khoa 52 Nguyễn Trãi
Thực Đơn Hàng Ngày Cho Người Tinh Trùng Yếu Mau Khỏe
Hàu, chuối, động vật có vỏ, măng tây… là những thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn cho người tinh trùng yếu. Hàng ngày, nam giới nên sử dụng chúng để chế biến món ăn giúp các chú tinh binh mau khỏe một cách tự nhiên, an toàn.
Thực phẩm nên có trong thực đơn cho người tinh trùng yếu
1. Các thức ăn giàu kẽm
Chẳng hạn như hàu, thịt đỏ, lúa mạch và các loại đậu. Nghiên cứu cho thấy, bổ sung kẽm đầy đủ có thể giúp làm tăng nội tiết tố nam và giúp tinh trùng có khả năng di chuyển tốt hơn.
2. Socola đen
Socola đen cung cấp nguồn chất chống oxy hóa dồi dào giúp hạn chế tổn thương ở tinh trùng khi bị gốc tự do và các tác nhân gây hại tấn công. Bên cạnh đó, nó còn cung cấp enzyme L-Arginine làm tăng thể tích tinh dịch, cải thiện số lượng tinh trùng.
3. Thực đơn cho người bị tinh trùng yếu đừng quên nhân sâm
Nhân sâm rất được ưa chuộng vì có nhiều tác dụng quý cho sức khỏe. Đối với cánh mày râu, sử dụng nhân sâm thường xuyên có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu đến cơ quan sinh dục và tăng cường sức chiến đấu cho tinh trùng.
4. Chuối
Trong chuối chín chứa nhiều vitamin B1, C, kẽm, kali, magie… Những chất này không chỉ giúp tăng cường sự dẻo dai khi quan hệ mà còn đẩy mạnh quá trình sản xuất tinh trùng, tăng khả năng di chuyển của các chú tinh binh. Ngoài ra, thành phần enzyme bromeliad được tìm thấy trong chuối cũng giúp cải thiện tâm trạng, giảm stress – một trong những nguyên nhân gây yếu tinh trùng.
Các quý ông nên thêm 1 – 2 quả chuối vào thực đơn mỗi ngày để tận dụng được những lợi ích tuyệt vời từ loại trái cây này.
5. Động vật có vỏ
Giàu amino acid, các loại động vật có vỏ như hàu, hến, nghêu, sò, tôm, cua… được khuyến khích sử dụng trong thực đơn cho người tinh trùng yếu. Chất này có khả năng làm tăng lượng testosterone trong cơ thể nam giới, từ đó cải thiện sức mạnh cho tinh trùng, nâng cao khả năng thụ thai thành công.
6. Trứng gà
Tiếp theo trong danh sách các thực phẩm nam giới bị tinh trùng yếu không nên bỏ qua trong thực đơn hàng ngày đó chính là trứng gà. Thực phẩm này cung cáp 6 vitamin E và protein – những chất tham gia vào quá trình sản xuất tinh trùng và cải thiện tốc độ di chuyển của các chú tinh binh.
7. Hạt óc chó
Hạt óc chó cung cấp nguồn axit béo omega-3 dồi dào. Chất này đã được chứng minh là có khả năng chống lại nhiễm trùng ở cơ quan sinh dục, đồng thời tăng cường sức sống cho “con giống” của các quý ông. Nếu đang bị tinh trùng yếu thì mỗi ngày nam giới nên ăn khoảng 100g hạt óc chó. Có thể ăn trực tiếp hoặc xay thành sữa uống đều rất ngon miệng.
8. Tỏi tươi
Trong thực đơn hàng ngày cho người tinh trùng yếu không thể thiếu tỏi. Sở hữu nguồn chất Allicin phong phú, tỏi có khả năng ngăn ngừa ung thư xảy ra ở các bộ phận như dương vật, tuyến tiền liệt hay tinh hoàn. Đặc biệt, thành phần enzyme selenium còn là vũ khí bí mật giúp phái mạnh làm tăng khả năng hoạt động của tinh trùng.
9. Rau chân vịt
Rau chân vịt có hàm lượng chất béo thấp nhưng lại đặc biệt giàu kẽm, các vitamin A, B, C, K, folate, niacin. Thường xuyên ăn loại rau này các quý ông sẽ không phải lo ngại về tình trạng tăng cân, béo bụng mà ngược lại còn còn giúp các chú tinh binh cải thiện được sức chiến đấu khi được phóng vào âm đạo.
10. Măng tây
Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, vitamin C có khả năng chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện chất lượng cho tinh trùng về khả năng di chuyển lẫn số lượng. Chất này được tìm thấy nhiều trong măng tây. Vì vậy hãy cân nhắc thêm ngay thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày nếu các quý ông đang gặp vấn đề về sinh sản do tinh trùng yếu.
11. Quả lựu
Cuối cùng, một thực phẩm các bà nội trợ không nên bỏ qua khi xây dựng thực đơn cho người tinh trùng yếu đó là quả lựu. Loại trái cây này có khả năng chống lão hóa, kích thích ham muốn tình dục, ngăn ngừa mãn dục sớm và cải thiện chất lượng tinh trùng.
Quả lựu thường được sử dụng bằng cách ăn tươi. Tuy nhiên, một số người không thích ăn lựu vì nó có nhiều hột. Vì vậy, các chàng có thể chuyển qua dùng nước ép lựu sẽ tiện lợi hơn.
Các thực phẩm gây yếu tinh trùng nam giới nên tránh sử dụng trong thực đơn:
Đồ hộp
Nội tạng động vật
Các sản phẩm chế biến từ sữa
Các món ăn nhiều dầu mỡ
Đậu phụ
Bánh kẹo ngọt
Ngoài ra, để tinh binh mau khỏe, phái mạnh cần chú ý tránh xa các thức uống có cồn như rượu, bia, nước ngọt các loại.
Một số món ăn cho thực đơn hàng ngày của người tinh trùng yếu
1. Món canh rau chân vịt nấu thịt bằm
Rau chân vịt: 1 bó
Thịt thăn lợn: 200g
Hành lá, tỏi và các gia vị
– Cách chế biến:
Thịt lợn rửa sạch, bằm nhuyễn, ướp với chút tỏi bằm, hạt nêm khoảng 15 phút.
Rau chân vịt rửa sạch, thái nhỏ
Bắc nồi lên bếp, phi thơm tỏi với một chút dầu ăn rồi bỏ thịt vào xào chín tái
Tiếp tục cho vào 1 tô nước, vặn to lửa để nước sôi mạnh
Thả rau chân vịt vào, đun sôi trở lại và nêm thêm chút muối, hạt nêm cho phù hợp khẩu vị.
Khi rau chín, tắt bếp, dọn ra tô rồi rắc chút tiêu và hành lá lên trên mặt
Dọn ăn trong bữa cơm mỗi tuần 3 – 4 lần.
2. Món măng tây xào thịt bò
Măng tây xanh hoặc trắng ngà: 500g
Thịt bò: 250g
Gừng tươi: 1 nhánh nhỏ
Tỏi: 2 tép
Rau mùi ta, hành lá
– Cách chế biến:
Măng tây lựa mua những ngọn non, có màu xanh. Nếu ở gốc măng có xơ hoặc pha thêm màu tím lá măng già. Rửa sạch măng, ngâm nước muối 15 phút rồi vớt ra. Cắt miếng vừa ăn theo đường xéo.
Hành lá và rau mùi rửa sạch, cắt khúc ngắn cỡ 1 đốt ngón tay
Thịt bò ướp với tỏi bằm, gừng và một chút muối, hạt tiêu, dầu ăn. Đảo đều, để 20 – 30 phút cho thịt thấm đều gia vị.
Phi thơm tỏi, cho thịt bò vào đảo nhanh tay trên lửa lớn để thịt bò chín tới mà không bị dai. Bỏ thịt bò đã xào chín ra một cái đĩa.
Tiếp tục xào măng tây cho chín rồi mới đảo thịt bò vào.
Nêm nếm lại gia vị, thêm hành lá, rau mùi và một ít tiêu vào
Măng tây và thịt bò đều là những thực phẩm được khuyến khích sử dụng trong thực đơn cho người tinh trùng yếu. Chỉ cần một chút khéo léo phái mạnh có thể kết hợp hai thực phẩm này với nhau tạo thành một món ăn vừa thơm ngon hấp dẫn lại vừa tốt cho tinh binh.
3. Món thịt dê hầm đông trùng hạ thảo
Thịt dê: 70 gram
Củ mài: 30 gram
Đông trùng hạ thảo: 20 gram
Địa cốt tử: 15 gram
Táo tàu: 30 gram
Gừng tươi: 6 gram
Các gia vị thông dụng
– Cách chế biến:
Đem thịt dê, củ mài rửa sạch, thái miếng vừa ăn
Cho tất cả các nguyên liệu vào nồi, đổ ngập nước
Hầm với lửa nhỏ cho đến khi thịt chín mềm thì nêm nếm gia vị
Dọn ăn kèm với cơm hoặc sử dụng trong các bữa ăn phụ.
Với món thịt dê hầm đông trùng thảo, nam giới bị tinh trùng yếu nên duy trì ăn đều đặn 3 lần mỗi tuần. Món ăn này không chỉ giúp cải thiện sức mạnh cho tinh binh mà còn giúp hỗ trợ điều trị các vấn đề về sinh lý như xuất tinh sớm, khó cương cứng khi quan hệ, liệt dương.
4. Hàu sữa chiên trứng gà
Thịt hàu sữa: 150 gram
Trứng gà ta: 3 quả
Hành lá
Một ít rượu trắng
– Cách chế biến:
Thịt hàu rửa qua vài lần với nước cho sạch tạp chất, sau đó rửa lại với rượu trắng để giảm bớt mùi tanh
Hành nhặt lá tươi, rửa sạch, xắt nhuyễn
Trứng gà đập vào tô, thêm vào chút hạt nêm, nước mắm, bột ngọt, hành lá và tiêu. Dùng đũa đánh cho tất cả các nguyên liệu hòa quyện với nhau.
Sau khi hoàn tất khâu xơ chế bạn chuyển qua công đoạn chiên trứng. Trước tiên phi thơm đầu hành rồi cho thịt hàu vào xào đến khi chín tái. Tiếp tục đổ trứng vào chiên cho chín vàng 2 mặt.
Món hàu sữa chiên trứng được dùng kèm với tương cà và tương ớt rất đưa cơm. Thường xuyên sử dụng sẽ giúp nâng cao khả năng sinh lý, kích thích ham muốn tình dục, hỗ trợ điều trị tinh trùng yếu, tăng số lượng tinh binh khỏe mạnh được sản xuất ở bìu.
Tuy nhiên, hàu là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng nên ăn quá nhiều cũng không tốt. Mỗi tuần phái mạnh chỉ nên ăn 1 – 2 bữa.
5. Món đuôi lợn hầm thuốc bắc
1 cái đuôi lợn
Địa hoàng thán, đỗ trọng và tỏa dương: Mỗi loại 30 gram
Táo tài: 10 gram
– Cách chế biến:
Đuôi lợn mua về cạo cho hết lông, rửa sạch rồi chặt khúc ngắn vừa ăn. Ướp gia vị trong 30 phút.
Cho đuôi lợn cùng với các vị thuốc bắc vào nồi, đổ nước xâm xấp mặt rồi đun sôi
Vớt bọt, hạ nhỏ lửa ninh cho đuôi lợn chín nhừ
Nêm các gia vị muối, hạt nêm, bột ngọt, nước mắm cho hợp khẩu vị rồi tắt bếp.
Dùng khi còn nóng
Món đuôi lợn hầm thuốc bắc có tác dụng hỗ trợ điều trị tinh trùng yếu, vô sinh hiếm muộn, nâng cao chức năng thận, cải thiện bản lĩnh đàn ông.
6. Món tôm xào lá hẹ
Nõn tôm: 250 gram
Lá hẹ: 200 gram
Gia vị: Nước mắm, hạt nêm, muối, tiêu, dầu mè
– Cách chế biến:
Nõn tôm cắt một đường dọc theo sống lưng, lấy bỏ chỉ đen, ướp với hành, tỏi bằm và một chút gia vị.
Lá hẹ rửa sạch, cắt khúc ngắn
Đun nóng một chút dầu ăn rồi bỏ tỏi vào phi thơm. Sau đó cho tôm vào đảo đều tay đến khi chín rồi mới bỏ lá hẹ vào. Khi thấy lá hẹ vừa chín tái thì tắt bếp. Không nên xào quá lâu sẽ khiến hẹ bị dai. Có thể thêm chút dầu mè vào cho món ăn dậy mùi thơm.
Món ăn này được sử dụng như một món rau ăn kèm với cơm trong bữa ăn. Sử dụng thường xuyên trong thực đơn có tác dụng hành khí, mạnh tinh trùng, tăng cường khả năng sinh lý cho nam giới. Dùng 7 ngày liên tục để thấy được kết quả.
7. Món canh hến
– Chuẩn bị:
– Cách chế biến:
Hến sau khi rửa sạch đem luộc chín. Gạn lấy nước trong và tách thịt hến để riêng.
Cà chua thái múi cau. Rau hẹ cắt thành đoạn ngắn khoảng 2 cm.
Phi thơm hành rồi bỏ thịt hến vào xào. Nêm chút gia vị cho thịt hến đậm đà hơn.
Khi thịt hến săn lại thì đổ nước luộc hến vào. Đun sôi, thêm cà chua vào nấu vài phút rồi bỏ lá hẹ vào là được.
Phái mạnh có thể sử dụng món canh hến với tần suất 2 – 3 lần/tuần để cải thiện tình trạng yếu tinh trùng, tăng khả năng thụ thai.
Ăn Gì Tốt Cho Tinh Trùng? 15 Thực Phẩm Tăng Chất Lượng Tinh Binh
Ăn gì tốt cho tinh trùng là nỗi băn khoăn nhiều cặp vợ chồng hiện nay. Bởi, chất lượng và số lượng tinh trùng quyết định rất lớn để khả năng thụ thai khi quan hệ. Vậy quý ông nên ăn gì để có nhiều tinh trùng khỏe mạnh?
1. Tinh trùng như thế nào là khỏe mạnh, đạt chuẩn?
Để đánh giá chuẩn xác tinh trùng có khỏe mạnh hay không, nam giới cần thực hiện xét nghiệm tinh dịch. Qua xét nghiệm, bạn sẽ biết được các thông số về mật độ tinh trùng, độ di động của tinh trùng và tỷ lệ hình thái bình thường. Ngoài ra, quý ông còn có thể nhận biết sơ bộ tình hình sức khỏe của các “tinh binh” qua màu sắc tinh dịch khi xuất tinh.
Tinh trùng càng khỏe mạnh, khả năng thụ thai càng cao
Tinh trùng yếu và ít khi có mật độ tinh trùng trong 1ml tinh dịch thấp, chỉ khoảng 20 triệu con/1ml. Tỷ lệ tinh trùng dị dạng (mất đầu, nhiều đuôi, đuôi bị cong) cao hơn 70%, tỷ lệ tinh trùng bất động lớn hơn 25% và độ di chuyển của tinh trùng thấp hơn 50%. Tinh dịch khi xuất tinh có mùi, màu sắc bất thường (vàng, xanh, đỏ, hồng) hoặc tinh dịch bị đông đặc, vón cục. Ngoài ra, tinh dịch loãng ngay khi vừa xuất tinh cũng được xem là tinh trùng yếu, tinh dịch không đủ dưỡng chất để nuôi tinh trùng.
2. Nguyên nhân không ngờ làm suy yếu tinh trùng
Mất cân bằng nội tiết tố bên trong cơ thể.
Mắc các bệnh viêm nhiễm như viêm tuyến tiền liệt, bệnh lậu…
Rối loạn di truyền như hội chứng Klinefelter – tình trạng không phân li nhiễm sắc thể ở nam giới, có nghĩa là nam giới có một cặp nhiễm sắc thể giới tính X thay vì chỉ có một nhiễm sắc thể X.
Sử dụng kháng sinh, thuốc chống trầm cảm.
Căng thẳng kéo dài.
Thường xuyên sử dụng bia rượu, thuốc lá, các chất kích thích.
Mặc quần quá chật, thói quen tắm nước nóng.
Chấn thương cơ quan sinh sản, giãn tĩnh mạch thừng tinh hay ống vận chuyển tinh trùng bị dị dạng, gặp vấn đề do phẫu thuật.
Chế độ ăn uống nghèo nàn, thiếu dưỡng chất.
3. Ăn gì tốt cho tinh trùng? 15 thực phẩm giúp có nhiều tinh trùng khỏe mạnh
Với hàm lượng sắt, kẽm protein cao, thịt đỏ là thực phẩm rất tốt cho tinh trùng. Không chỉ vậy, thịt đỏ còn kích thích sản sinh ra oxit nitric, giúp dương vật dễ cương cứng hơn cũng như kéo dài thời gian “xung trận”.
Thịt đỏ là thực phẩm rất tốt cho tinh trùng
3.2 Chocolate đen
Chocolate đen rất giàu L – Arginine, một acid amin làm tăng cường lưu lượng máu chảy về cơ quan sinh dục và oxit nitric, kích thích ham muốn và tăng sự thỏa mãn.
Chuối chắc chắn không thể thiếu trong danh sách thực phẩm tốt cho tinh trùng bởi chuối bổ sung rất nhiều dưỡng chất có lợi, tăng khả năng sống sót cho các “tinh binh” của quý ông như vitamin C, bromelain.
3.4 Các loại trái cây giàu vitamin C
Nếu bạn vẫn đang thắc mắc ăn gì tốt cho tinh trùng thì hãy bổ sung ngay các loại trái cây giàu vitamin C như cam, bưởi, dâu tây, kiwi… vào thực đơn mỗi ngày. Với các chất oxy hóa, các loại trái cây này không chỉ giúp tốt cho sức khỏe toàn thân nhờ loại bỏ các chất oxy hóa có hại mà còn tăng cường độ dẻo dai của tinh trùng và giúp thụ thai dễ dàng hơn.
Dưa hấu có nhiều Lycopene – một hợp chất giúp tăng lượng tinh trùng ở nam giới đến 70%, rất tốt cho sức khỏe sinh sản của phái mạnh. Đặc biệt, Lycopene còn có khả năng giảm những tổn thương ADN của tinh trùng.
Lycopene cũng có nhiều trong cà chua chín, vì vậy ngoài ăn dưa hấu, bạn cũng nên bổ sung thêm cà chua vào thực đơn mỗi ngày.
3.6 Thực phẩm giàu kẽm
Hàu, cua, tôm, hạt mè, hạt bí ngô và các sản phẩm từ ngũ cốc nguyên cám là những thực phẩm giàu kẽm. Kẽm có vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh sản, sản xuất tinh trùng và hormone Testosterone. Vì vậy, nếu thiếu kẽm, các “tinh binh” của quý ông không chỉ bị giảm sút về số lượng mà còn cả chất lượng cũng như suy giảm ham muốn chuyện chăn gối.
Hàu là nguồn dồi dào kẽm, giúp các “tinh binh” khỏe mạnh hơn
Là loại trái cây có khả năng chống oxy hóa cao, có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như tăng cường lưu thông máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, viêm nhiễm. Bên cạnh đó, quả lựu còn được đánh giá cao trong việc cải thiện khả năng vận động của tinh trùng và sức khỏe sinh lý nam giới.
3.8 Thực phẩm có nhiều Axit folic
Nồng độ axit folic trong cơ thể quyết định rất lớn đến các khuyết tật về mặt di truyền của tinh trùng. Nếu tinh trùng dị dạng thụ tinh với trứng, nguy cơ sảy thai và trẻ sơ sinh mắc phải các dị tật bẩm sinh rất cao. Do đó, bạn nên bổ sung nguồn thực phẩm giàu axit folic vào danh sách “Ăn gì để có nhiều tinh trùng chất lượng và khỏe mạnh”.
Axit folic có nhiều trong:
Cam, chuối, dâu.
Ngũ cốc nguyên cám.
Rau có màu xanh đậm như rau diếp, măng tây, cải bó xôi.
Đậu lăng, đậu đen, đậu pinto.
3.9 Việt quất
3.10 Quả óc chó
Quả óc chó cũng là một trong những thực phẩm tốt cho nam giới. Với hàm lượng omega-3 cao, ăn quả óc chó mỗi ngày sẽ tăng cường khả năng vận động của tinh trùng và giúp thụ thai dễ dàng hơn.
3.11 Hạt bí ngô, hạt điều
Không chỉ giàu kẽm, các loại hạt khô như hạt điều, hạt bí ngô còn có lượng Selen dồi dào. Selen là chất khoáng có vai trò quan trọng đối với cơ thể cũng như thời gian sống của tinh trùng và khả năng thụ thai ở nữ.
3.12 Thực phẩm giàu vitamin E
Vitamin E có vai trò rất quan trọng đối với tinh trùng và trứng. Đây là hợp chất được ví như là “hàng rào” bảo vệ tinh trùng khỏi những tác nhân gây hại. Bên cạnh đó, vitamin E còn kích thích ham muốn ở quý ông hiệu quả nhờ làm tăng nồng độ hormone Testosterone. Vitamin E có nhiều trong các loại rau có màu xanh đậm, lòng đỏ trứng, ớt chuông, thịt gia cầm, các loại đậu, bơ, đu đủ…
Các thực phẩm giàu vitamin E
3.13 Nhân sâm
Nhân sâm là dược liệu quý, được sử dụng nhiều trong các bài thuốc bồi bổ sức khỏe, tăng cường sinh lý cho nam giới. Bởi vậy, đây cũng là một trong những thực phẩm rất tốt để tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.
Giá đỗ là nguồn dồi dào vitamin C, E và protein, kích thích quá trình sản sinh Testosterone trong cơ thể.
3.15 Nước lọc
Uống đủ nước mỗi ngày cũng là cách giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn.
Bên cạnh đó, quý ông cũng cần kiêng, tránh xa những thực phẩm sau:
Rượu.
Thuốc lá.
Cà phê.
Đồ ăn mặn.
Thực phẩm chiên, nhiều chất béo.
Các loại thức ăn chế biến sẵn như thịt đóng hộp, xúc xích, thịt xông khói, lạp xưởng.
Đồ uống có ga.
Đậu nành.
Các loại sữa giàu chất béo.
Alipas mới là sản phẩm được chứng minh có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới nhờ sản sinh lượng Testosterone nội sinh vừa đủ, giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng ham muốn tình dục, cải thiện tình trạng vô sinh, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương và yếu sinh lý. Không chỉ vậy, với các thảo dược thiên nhiên, Alipas mới còn có nhiều lợi ích đối với sức khỏe toàn thân như: điều hòa đường huyết, tăng cường chức năng gan, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và nhiều bệnh lý khác.
Thực Đơn Hàng Ngày Cho Gia Đình Miền Trung
Cá nục kho thơm là món ăn quen thuộc đối vời người dân miền Trung bởi dễ dàng chế biến và giá cả lại rất hợp túi tiền. Cá nục tươi ngọt thịt làm phong phú làm bữa cơm gia đình thêm phong phú và đủ dinh dưỡng. Cá nục kho thấm gia vị đậm đà, ớt cay the thé, vị thơm chua nhè nhẹ lại giúp cá mềm thịt kết hợp cái vị béo của thịt ba rọi khiến người ăn nhớ mãi không quên.
2.Sườn non kho trứng ngon
Sườn non kho trứng ngon cũng được ưu ái liệt kê vào danh sách món ăn mặn phổ biến trong bữa cơm hàng ngày miền Trung. Miếng sườn non thấm đều gia vị, mặn mà kết hợp với lòng đỏ trứng béo béo khiến ai nghĩ đến cũng phải thòm thèm. Ngày mưa hay những chiều cuối năm se lạnh, bữa cơm với món sườn non kho trứng thêm chút tiêu cay hay vài quả ớt và dĩa rau luộc ăn kèm thì chén cơm nóng cứ thế mà vơi đi nhanh chóng.
Trong mâm cỗ ngày Tết hay những bữa cơm hàng ngày thịnh soạn của người Miền Trung còn có món xôi thịt hon. Vị dẻo thơm của nắm xôi trắng hòa quyện cùng vị sánh béo của miếng bắp giò mang lại cảm giác vừa miệng cho người ăn. Đồng thời, vị mặn vừa phải, nồng đượm làm cho bát cơm gia đình thêm đẫy đà. Món ăn bình dị nhưng chan hòa và thấm đẫm như chính tình cảm của người dân quê lam lũ nơi đây.
Đây là món ăn đặc biệt chỉ riêng ở miền Trung mới có. Cây vả họ sung nhưng quả to hơn và có vị bùi chính là nguyên liệu chính cho món xào đặc biệt này. Loại quả này góp mặt trong nhiều món ăn cung đình như: làm rau sống, ăn ghém, kho, muối chua ngọt… nhưng ngon nhất là món vả trộn. Ngày nay, món ăn này xuất hiện thường xuyên bên mâm câm hàng ngày của người miền Trung.
Gỏi mực là sự kết hợp tuyệt vời giữa cái dai ngọt của mực, vị chua cay của nước mắm xen lẫn mùi thơm của mè rang. Đây là món xuất hiện nhiều trong các bữa ăn hàng ngày của người Miền Trung bởi hương vị đậm đà và đầy dinh dưỡng. Món hải sản đậm chất miền Trung này chắc chắn sẽ cuốn hút những ai khó tính nhất.
Canh gà lá giang vốn là món canh quen thuộc trong bữa cơm của người miền Trung với hương vị chua ngọt thanh mát. Ngày nay, món ăn này đã trở thành đặc sản, có mặt trong thực đơn của nhiều nhà hàng nổi tiếng cho đến quán ăn bình dân.
Canh hến nấu chua dịu ngọt, thơm vị hến và rau răm là món ăn dân dã miền Trung. Đây là một món canh khá hấp dẫn trong những ngày hè nóng oi ả. Chỉ cần thêm vài quả cà pháo muối xổi, đậm mặn giòn tan, bạn sẽ chẳng thể quên cái hương vị đồng quê thuần túy.
3.Cá trầu nấu dọc môn, ám chuối con
Món ăn thú vị ngay từ cái tên, ngọt đến cả nước, thắm đượm vẻ cao sang. Đây là món thường dùng vào các buổi tiệc, giỗ miền Trung với tiếng bẻ bánh tráng nướng lốp bốp thêm sướng tai và vui mắt.
Miền Trung nổi tiếng với món chè Huế được chế biến rất thơm ngon, hấp dẫn, thu hút cả thực khách địa phương lẫn du khách tham quan. Chè Huế có rất nhiều loại nhưng phải kể ra một số loại chè phổ biến và quen thuộc hàng như như chè bắp, chè trôi nước, chè đậu… cho đến loại chè thanh cao cầu kỳ như chè hạt sen, chè bông cau, chè nhãn nhục…
Nguyên liệu rất phổ biến nhất trong các món chè ở Huế đó là dừa khô. Dừa khô được cắt lát bỏ vào chè nhưng vẫn giữ nguyên độ thơm và dòn, cắn vào nghe rệu rạo kích thích vị giác tận cùng. Đây chính là món tráng miệng khó thể bỏ qua khi ghé đến miền Trung nắng gió.
Bạn đang xem bài viết Thực Đơn Hàng Ngày Cho Người Tinh Trùng Yếu trên website Misshutech.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!