Top #10 Món Ngon Cho Bé Tiểu Học Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 8/2022 # Top Trend | Misshutech.com

Các Món Ăn Sáng Cho Bé Tiểu Học

--- Bài mới hơn ---

  • 15+ Món Ăn Cho Trẻ Biếng Ăn: Đủ Ngon, Đủ Chất, Đủ Đẹp Mắt #fitobimbi
  • 8 Món Ăn Từ Cá Hồi Dành Cho Bé Yêu Đầy Đủ Chất
  • Tổng Hợp Món Ngon Dành Cho Bé Ăn Dặm Từ Cá Hồi
  • Thực Đơn Món Ngon Với Cá Hồi Nauy Dinh Dưỡng Cho Bé
  • Món Ngon Từ Đậu Hà Lan Cho Bé Ăn Dặm
  • Đối với chị, con bước vào tuổi đến trường cao lớn, khỏe mạnh, thông minh, học giỏi là một dấu ấn quan trọng trong hành trình nuôi con khó khăn, vất vả , chăm chút từng bữa ăn giấc ngủ cho con

    Kiên nhẫn cùng con vượt qua những giai đoạn bé biếng ăn, chán ăn trong những năm đầu đời, đến tuổi tiểu học, con gái chị đã nhận thức được tầm quan trọng của việc ăn uống và đã có ý thức hợp tác trong mỗi bữa ăn, nhất là bữa sáng. Nắm bắt cơ hội này, chị đã chuẩn bị cho con những thực đơn cho bữa sáng cân đối, đầy đủ dinh dưỡng, với các thực phẩm giàu canxi, vitamin, khoáng chất cùng với các nhóm thực phẩm giàu năng lượng là bột đường, chất đạm, chất béo, đáp ứng đầy đủ nhu cầu của lứa tuổi tiểu học .

    Vì vậy, bé luôn đến trường với thể trạng khỏe mạnh, tâm trạng hưng phấn, khả năng tập trung và tiếp thu bài đều rất tốt.

    “Ăn sáng giàu chất dinh dưỡng sẽ giúp bổ sung lượng dự trữ nhiên liệu của cơ thể, thúc đẩy sự trao đổi chất, tạo ra năng lượng cần thiết để trẻ hoạt động, học tập và vui chơi. Bữa sáng cũng đóng một vai trò quan trọng trong các hoạt động của bộ não. Não bộ chỉ chiếm 2% trọng lượng cơ thể nhưng cần đến 20%-25% năng lượng để hoạt động. Sau một đêm ngủ dậy nguồn năng lượng dự trữ trong cơ thể không đủ để đáp ứng đủ nhu cầu học tập, khả năng tập trung của trẻ. Do đó mẹ cần thiết kế một bữa ăn sáng khoa học cho trẻ tiểu học đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ với tỉ lệ cân đối để trẻ thông minh, học giỏi và nhanh nhạy hơn”. chúng tôi Phạm Thị Thu Hương, Nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng lâm sàng và Tiết chế Viện Dinh dưỡng Quốc gia, Bác sĩ Trưởng, Trung tâm Dinh dưỡng – Y học Vận động Nutrihome chia sẻ.

    Bữa ăn sáng dinh dưỡng chuẩn cho học sinh tiểu học

    Bố mẹ, nhà trường xây dựng bữa ăn sáng cho trẻ tiểu học cần phải đa dạng, phong phú các loại thực phẩm để vừa cung cấp đủ dinh dưỡng, vừa tránh nhàm chán, tạo sự ngon miệng cho trẻ.

    Bữa ăn sáng của trẻ tiểu học hợp lý phải có đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng bao gồm chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất và sữa đáp ứng nhu cầu năng lượng cần thiết cho cơ thể trẻ.

    Trong bữa ăn sáng của trẻ nhóm chất bột đường phải đảm bảo đủ 50 – 55%, nhóm chất béo từ 20-25%, nhóm chất đạm từ 13- 20%. Đáp ứng được nhu cầu này trẻ sẽ có nguồn năng lượng tốt, giúp trẻ tập trung và tiếp thu bài hiệu quả.

    Với trẻ tiểu học mỗi ngày cần được ăn đầy đủ 3 bữa ăn chính và 1 đến 2 bữa bổ sung. Tro ng đó bữa ăn sáng năng lượng từ 25-30%, bữa trưa 35%, bữa xế chiều 10%, bữa tối 25-30%.

    Ngoài ra, nên khuyến khích trẻ uống đủ nước hằng ngày, mỗi ngày uống khoảng 1-1,5 lít tương đương 40ml/kg/ngày. Hạn chế uống nước ép đóng chai, nước ngọt có ga.

    Khuyến khích trẻ tăng cường hoạt động thể chất vào mỗi buổi sáng, tham gia các câu lạc bộ bóng rổ, võ thuật, bơi lội ở trường giúp trẻ tránh nguy cơ thừa cân và béo phì. Trẻ suy dinh dưỡng nếu hoạt động nhiều, đòi hỏi năng lượng cần thiết nhiều lên sẽ giúp trẻ ăn nhiều hơn, tăng cân và phát triển chiều cao tốt hơn đồng thời cũng nhanh nhẹn linh hoạt hơn. Trẻ rèn luyện thể lực thường xuyên sẽ có hệ xương, hệ hô hấp, hệ tuần hoàn khỏe mạnh giúp trẻ phòng tránh được mọi ốm đau bệnh tật.

    Các nhóm chất dinh dưỡng cần phải có trong bữa ăn sáng của trẻ tiểu học

    Cơ thể luôn cần một nguồn dưỡng chất đầy đủ giúp trẻ duy trì sức khỏe, vận động và phát triển toàn vẹn nhất.

    Các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết trong bữa ăn sáng của trẻ tiểu học bao gồm:

    1. Nhóm bột đường

    Trẻ tiểu học mỗi ngày cần từ 200 – 320g chất bột đường. Là nguồn năng lượng chính cho hệ thần kinh trung ương và năng lượng cho các cơ quan trong cơ thể trẻ hoạt động. Do đó mỗi bữa ăn sáng của trẻ cũng phải đảm bảo có đầy đủ chất bột được cần thiết cho nhu cầu của trẻ.

    Chất bột đường thông thường được chia làm 2 loại chính: chất bột đường đơn và chất bột đường phức tạp.

    Chất bột đường đơn có cấu tạo đơn giản và được tiêu hóa hấp thụ nhanh hơn, chúng có trong các thực phẩm như các loại trái cây, các sản phẩm sữa, đường ăn, kẹo, nước ngọt, soda…

    Chất bột đường phức tạp được tiêu hóa chậm hơn. Chúng có nhiều trong các loại thực phẩm giàu tinh bột như: các loại ngũ cốc, cơm, mì, nui, phở, hủ tiếu, bún lúa mạch, bánh mì, phở, ngô, khoai, các loại đậu…

    2. Nhóm chất đạm

    Trong bữa ăn sáng của trẻ tiểu học cần khoảng 32 – 50g đạm. Chất đạm đóng vai trò xây dựng cơ bắp, máu, xương, da các cơ quan tổ chức khác của cơ thể. Chất đạm cũng giúp cho việc điều hòa hoạt động của cơ thể và tạo ra các kháng thể chống lại các sinh vật ngoại lai như vi rút, vi khuẩn tấn công cơ thể. Chất đạm cũng đóng vai trò vận chuyển dưỡng chất và thuốc đến các tế bào. Ngoài ra chất đạm còn giúp cho vị của thức ăn ngon hơn. Khi không đủ các chất bột đường và chất béo cung cấp năng lượng thì cơ thể sẽ huy động chất đạm để cung cấp năng lượng, tốt nhất là không nên để tình trạng này xảy ra.

    Đạm có nhiều trong thịt bò, heo, gà cá, trứng, sữa các chế phẩm từ sữa.

    3. Nhóm chất béo

    Chất béo đóng vai trò dự trữ năng lượng, điều hòa hoạt động, bảo vệ cơ thể trước những thay đổi về nhiệt độ.

    Chất béo cung cấp năng lượng nuôi dưỡng hệ thần kinh trung ương giúp tế bào não phát triển tốt hơn.

    Chất béo giúp hấp thu các Vitamin tan trong chất béo như Vitamin A, D, E, K. Bữa ăn sáng của của trẻ tiểu học cần 8- 18g chất béo mới cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.

    Nguồn cung cấp chất béo rất phong phú và đa dạng. Theo khuyến cáo của Viện dinh dưỡng quốc gia Việt Nam, trẻ tiểu học là lứa tuổi cần được bổ sung đủ chất béo giúp cho hệ thần kinh, trí não phát triển, giúp trẻ thông minh hơn.

    Giai đoạn này mẹ nên cho trẻ ăn các loại chất béo từ động vật như mỡ lợn, mỡ cá, mỡ gà, các loại dầu hạt, dầu gấc, các loại hạt như đậu phộng, hạt mè, hạnh nhân, óc chó sẽ tốt cho trẻ.

    Tránh cho trẻ ăn nhiều các loại chất béo bão hòa có nhiều trong thức ăn nhanh, đồ chiên rán nhiều lần, dầu cọ, dầu dừa sẽ không tốt cho trẻ.

    4. Nhóm chất Vitamin, khoáng chất

    Cơ thể mỗi trẻ cần trên 13 loại Vitamin và 20 loại khoáng chất cần thiết mỗi ngày. Tuy không đóng vai trò sinh năng lượng, thậm chí vi chất dinh dưỡng là những chất cơ thể chỉ cần một lượng nhỏ nhưng đóng vai trò cực lớn. Khi thiếu sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể.

    Vitamin và khoáng chất là các hợp chất hữu cơ, cơ thể không tổng hợp được phải bổ sung bằng thực phẩm mỗi ngày.

    Vitamin gồm có 2 loại tan trong dầu và tan trong nước.

    • Vitamin tan trong dầu bao gồm: Vitamin A, D, E, K
    • Vitamin tan trong nước bao gồm: Vitamin C, Vitamin PP, Vitamin nhóm B.

    Khoáng chất bao gồm các loại: Sắt, kẽm, canxi, phốt pho, đồng, I-ốt

    Vitamin và khoáng chất có nhiều trong các loại thực phẩm có nguồn gốc động vật lẫn thực vật gồm: Thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua, hàu, sò, ốc, rau ngót, mồng tơi, súp lơ, rau dền, cà chua, bí đỏ, ớt chuông, đu đủ, xoài, chuối…

    Những món ăn sáng dinh dưỡng cho trẻ tiểu học

    Cháo sườn hạt sen

    • Bước 1: cho sườn non và hạt sen vào ninh mềm nhừ.
    • Bước 2: lấy sườn ra bỏ xương giã thịt, hoặc để nguyên theo sở thích của trẻ.
    • Bước 3: giã hạt sen nhuyễn ra hết hoặc để nguyên hạt.
    • Bước 4: lọc nước dùng qua rây tránh sót mảnh xương.
    • Bước 5: cho cháo trắng, nước dùng, hạt sen, thịt vào khuấy đều sôi lên rồi đợi nguội 80o thì cho 1 thìa dầu ăn của bé vào là hoàn thành.

    Phở

    • Bước 1: nướng gừng thơm lên sau đó đập dập.
    • Bước 2: cho thịt gà, gừng đã nướng, hồi quế vào nồi nước dùng ninh lên.
    • Bước 3: lấy thịt gà ra xé miếng vừa ăn hoặc để nguyên miếng theo sở thích của trẻ rồi cho vào lại nồi nước dùng.
    • Bước 4: cho bánh phở vào bước 3 khoảng 2 phút thì ăn được. Thêm rau mùi.

    Bánh mì

      Quết sốt mayonnaise lên 2 mặt lát bánh mì. Cho bơ và bánh mì vào chảo chiên vàng giòn, chiên trứng ốp la. Sau đó cho trứng vào giữa, thêm hành ngò nếu thích. Mẹ đừng quên đặt thêm một ly sữa hoặc nước trái cây, thức uống bữa sáng cân bằng trên bàn để con có đủ dinh dưỡng đến lớp.

    Dinh dưỡng là nền tảng của sức khỏe, nó giúp bảo vệ cơ thể, phòng bệnh và chữa bệnh rất hiệu quả, nâng cao chất lượng cuộc sống. Để giúp trẻ phát triển tốt về thể chất lẫn tinh thần từ bây giờ bố mẹ hay xây dựng khẩu phần ăn đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt nên chú trọng vào bữa ăn sáng để trẻ phát triển trọn vẹn sau này.

    Bữa ăn sáng cho trẻ tiểu học cực kỳ quan trọng, bố mẹ cần phải quan tâm, không được lơ là như những quan niệm trước đây vô tình bỏ qua giai đoạn phát triển thần tốc của trẻ.

    Tại Trung tâm Dinh dưỡng – Y học Vận động Nutrihome, quy trình khám, tư vấn, chăm sóc dinh dưỡng được xây dựng khoa học từ việc thăm khám, xét nghiệm chẩn đoán, xây dựng khẩu phần đến lên thực đơn cá thể hóa và hướng dẫn lựa chọn thực phẩm, chế biến món ăn khoa học, đơn giản góp phần quan trọng trong việc chăm sóc dinh dưỡng.

    Trinh Vương

    Bên cạnh đó, Trung tâm Dinh dưỡng – Y học Vận động Nutrihome cũng đầu tư hệ thống máy xét nghiệm sinh hóa, huyết học hiện đại, máy phân tích thành phần cơ thể thế hệ mới nhất, máy xét nghiệm vi chất (vitamin D, vitamin B), máy siêu âm… giúp các bác sĩ chẩn đoán và đưa ra phác đồ chính xác, góp phần quan trọng cho quá trình điều trị và chăm sóc dinh dưỡng hiệu quả.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Những Món Ngon Cho Bé Ngày Hè
  • Các Món Canh Ngon Bổ Dưỡng Cho Bé Trong Mùa Hè
  • Mách Mẹ Món Ngon Cho Bé Trong Mùa Hè
  • 7 Món Ngon Cho Bé Từ 1 Tuổi
  • Top 13 Món Ngon Được Làm Từ Giá Đỗ
  • Bộ Thực Đơn Chuẩn Cho Học Sinh Tiểu Học

    --- Bài mới hơn ---

  • Trẻ Bị Viêm Họng Nên Ăn Uống Như Thế Nào?
  • 6 Cách Chế Biến Đậu Hà Lan Thành Món Ăn Giàu Dinh Dưỡng Dành Cho Bé Ăn Dặm
  • Cách Nấu Cháo Thịt Bằm Đậu Hà Lan Cho Bé Ăn Dặm
  • Chế Độ Cháo Đậu Hà Lan Dinh Dưỡng Cho Bé Ăn Dặm
  • Mách Mẹ Thực Đơn Ăn Dặm Bé 8 Tháng, Kích Thích Trẻ Mau Lớn
  • Bữa sáng vô cùng quan trọng để bổ sung năng lượng cho ngày mới của trẻ, nhưng nhiều phụ huynh lại cho trẻ ăn uống qua loa, thậm chí mua vội cái bánh mì, bánh ngọt cho bé ăn bữa sáng để kịp đến lớp. Điều này vô hình chung khiến trẻ không được cung cấp đủ năng lượng để tiếp thu, học tập.

    “Bữa ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng với các nhóm bột đường, chất béo, chất đạm, vitamin, khoáng chất, sữa sẽ cung cấp năng lượng tốt cho ngày mới, giúp tăng cường hoạt động của não bộ, duy trì trọng lượng cơ thể, bảo vệ dạ dày và hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại được các bệnh tật”. chúng tôi Phạm Thị Thu Hương, Nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng lâm sàng và Tiết chế Viện Dinh dưỡng Quốc gia, Bác sĩ Trưởng, Trung tâm Dinh dưỡng – Y học Vận động Nutrihome chia sẻ.

    Herculano-Houzel một nhà thần kinh học người Brazil giải thích trong một bài thuyết trình rằng não bộ con người tuy chỉ chiếm 2% trọng lượng nhưng cần đến 25% tổng nhu cầu năng lượng cơ thể mỗi ngày để duy trì hoạt động. Vì vậy trẻ em cần phải được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng mới đáp ứng được nhu cầu cần thiết để phát triển trí não, chiều cao và cân nặng hợp lý.

    Chưa kể hầu như các bữa ăn trong ngày của trẻ đều thiếu rau xanh, trái cây, gây thiếu hụt vitamin và khoáng chất. Trong khi đó, các nhóm chất bột đường, đạm, béo quá dư thừa dẫn đến tình trạng mất cân đối, trẻ dễ bị thừa cân béo phì.

    Vai trò của chế độ dinh dưỡng cho học sinh tiểu học

    Về mặt thể chất, giai đoạn tiểu học là lứa tuổi trẻ cần được bổ sung nhiều chất dinh dưỡng nhằm đáp ứng nhu cầu phát triển trí não giúp trẻ học tập tốt hơn.

    Về chiều cao, ở lứa tuổi tiểu học, trẻ có thể phát triển chậm lại so với sự phát triển “thần tốc” ở tuổi mầm non, nguồn năng lượng khi nạp vào cơ thể sẽ được tích trữ để chuẩn bị cho sự phát triển siêu nhanh ở giai đoạn thứ hai là giai đoạn dậy thì, nên việc cung cấp chất dinh dưỡng cho trẻ tiểu học phải được chú ý.

    Hiện nay, tình hình kinh tế tác động đến phân hóa xã hội đã hình thành nên 2 thực trạng dinh dưỡng khác nhau và đều nguy hại như nhau. Bên cạnh tình trạng suy dinh dưỡng, tình trạng dư thừa chất đặc biệt là ở nhóm chất bột đường, nhóm chất đạm, chất béo nhưng lại thiếu vitamin và khoáng chất dẫn đến trẻ em béo phì ngày càng nhiều. Có thể nói, duy trì một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, cân đối và khoa học cho trẻ không phải là một vấn đề đơn giản trong thời đại ngày nay, đòi hỏi cha mẹ phải có sự hiểu biết đầy đủ và qua tâm đúng mức. Nhu cầu năng lượng cần thiết cho học sinh tiểu học trong một ngày dao động ở mức 1.270 kcal đến 2.400 kcal tùy theo từng độ tuổi để có thể cung cấp tổng cộng cho trẻ 5 bữa ăn trong ngày bao gồm 3 bữa chính, thêm 2 bữa bổ sung vào xế chiều và trước khi đi ngủ 2 giờ. Thành phần bữa ăn cần phải đa dạng, phong phú. Nếu không biết rõ và chính xác ở độ tuổi này trẻ cần ăn những món nào, bố mẹ nên dựa vào tháp dinh dưỡng dành cho trẻ tiểu học để chọn thực phẩm tốt nhất cho trẻ. Nếu được, nên phối hợp giữa gia đình và nhà trường để có thể thay đổi các món ăn hàng ngày tạo sự ngon miệng và thích thú cho trẻ khi ăn.

    Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 6 tuổi

    6 tuổi – trẻ bắt đầu bước vào lớp 1, độ tuổi này trẻ phát triển rất nhanh về trí tuệ lẫn thể chất, do đó nhu cầu năng lượng của trẻ cũng phải được đảm bảo. Đặc biệt,mỗi ngày của trẻ đều phải đảm bảo đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết như sau:

    • Nhu cầu năng lượng một ngày: khoảng 1.570 kcal/ngày cho bé trai và 1.460 kcal/ngày cho bé gái.
    • Nhóm chất bột đường: 200 – 230g
    • Nhóm chất đạm: 32 – 33g
    • Nhóm chất béo: 32 – 52g
    • Nhóm vitamin và khoáng chất chiếm 1 lượng rất nhỏ trong cơ thể nhưng đóng vai trò cực kỳ quan trọng không thể thiếu, bởi thiếu các vi chất dinh dưỡng này trẻ sẽ dễ mắc các bệnh như thiếu máu do thiếu sắt, khô mắt, đục thủy tinh thể do thiếu vitamin A, còi xương do thiếu vitamin D, phốt pho, canxi…
    • Canxi giúp cơ thể hình thành hệ xương và răng vững chắc. Tất cả các quá trình chuyển hóa trong cơ thể đều cần canxi. Với lứa tuổi tiểu học từ 6-7 tuổi nhu cầu canxi là 650 mg/ngày.
    • Bên cạnh đó, sắt, kẽm góp phần thúc đẩy tạo máu, tăng trưởng cũng như tăng sức đề kháng của trẻ. Vitamin A, C và nhóm B ví như người gác cổng bảo vệ sức khỏe cho trẻ. Những vitamin này có nhiều trong rau, củ, quả trái cây tươi, phô mai, sữa và trứng.
    • Nhóm sữa: Bao gồm sữa và các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua…400 – 500 ml. Ghi chú 1 viên phô mai hoặc 1 hộp sữa chua cung cấp lượng canxi tương đương 100 ml sữa.

    Lưu ý: Theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng Quốc gia. Mỗi ngày trẻ tiểu học nên tiêu thụ lượng đường không quá 15 g/ngày, tương đương 3 muỗng cà phê. Muối không quá 4 g/ngày, tương đương ¾ muỗng cà phê.

    Lứa tuổi này trẻ đã ăn cùng gia đình, bố mẹ chú ý cho trẻ ăn no vào buổi sáng, tránh ăn vặt hoặc một số trẻ nhịn ăn sáng, ăn qua loa sẽ ảnh hưởng đến kết quả học tập, thậm chí bị hạ đường huyết trong giờ học.

    Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 7 – 9 tuổi

    Trẻ ở lứa tuổi này sẽ có nhiều biến đổi từ thể chất lẫn tinh thần. Khả năng học hỏi, hoạt động của trẻ cũng tăng lên. Do đó nhu cầu năng lượng cần thiết của trẻ cũng nhiều hơn.

    Nhu cầu năng lượng mỗi ngày cho trẻ ở lứa tuổi này như sau:

    • Năng lượng cần thiết cho một ngày: khoảng 1.800 kcal
    • Nhóm chất bột đường: 200 – 270 g
    • Nhóm chất đạm: 32 – 40 g
    • Nhóm chất béo: 32 – 61 g
    • Nhóm vitamin và khoáng chất cần thiết cần phải tăng cường cho trẻ giúp tăng sức đề kháng, tránh ốm đau, bệnh tật. Các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như: cam, quýt, bưởi, nho, lê táo, rau dền, mồng tơi, cà rốt, bí xanh, bí đỏ…
    • Nhóm sữa: bao gồm sữa và các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua…400 – 500ml. Ghi chú 1 viên phô mai, 1 hộp sữa chua cung cấp lượng canxi tương đương 100ml sữa.

    Lưu ý: lượng đường cho trẻ tiểu học không quá 15g, tương đương 3 thìa cà phê

    Muối không quá 4g/ngày, tương đương ¾ muỗng cà phê

    Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 10 – 11 tuổi

    Tuổi càng lớn nhu cầu năng lượng của trẻ càng cao. Trẻ được cung cấp đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng hợp lý sẽ phát triển tốt hơn, đồng thời tích trữ được nguồn năng lượng lớn để đảm bảo cho giai đoạn phát triển thần tốc ở tuổi trưởng thành.

    Nhu cầu năng lượng mỗi ngày cho trẻ ở lứa tuổi này như sau:

    • Năng lượng cần thiết cho một ngày: khoảng từ 1.740 kcal đến 2.400 kcal tùy theo cân nặng và chiều cao của trẻ.
    • Nhóm chất bột đường: 230 – 320g
    • Nhóm chất đạm: 48 – 50g
    • Nhóm chất béo: 44 – 72g
    • Ngoài các nhóm chính sinh năng lượng bổ mẹ cần bổ sung đầy đủ các loại rau củ, trái cây để tăng cường vitamin và khoáng chất cần thiết cho trẻ. Tuy nhiên hạn chế ăn các loại trái cây ngọt để tránh tình trạng dự trữ lượng đường trong máu sẽ không tốt cho sức khỏe của trẻ.
    • Nhóm sữa: bao gồm sữa và các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua… 500 – 600ml. Ghi chú 1 viên phô mai, 1 hộp sữa chua cung cấp lượng canxi tương đương 100ml sữa.

    Lưu ý: Lượng đường cho trẻ tiểu học không quá 15g, tương đương 3 thìa cà phê

    Muối không quá 4g 1 ngày, tương đương ¾ muỗng cà phê

    Nếu mẹ quá bận rộn không có nhiều thời gian chế biến món ăn và thay đổi thực đơn đa dạng cho bé mỗi ngày có thể tính lượng đạm cho trẻ như sau:

    Cứ 100g thịt nạc tương đương với 150g cá hoặc tôm, 200g đậu phụ, 2 quả trứng vịt hoặc 3 quả trứng gà.

    Tinh bột: Mỗi ngày 100g bánh phở, hủ tiếu, mì, nui, cơm trắng khoảng 2, 5 chén.

    Chất béo: Ngoài dầu, mỡ động vật đặc biệt mỡ gà, mỡ cá tốt cho sức khỏe của trẻ, mẹ có thể cho trẻ ăn thêm các loại hạt như hạt óc chó, hạt hạnh nhân, mè…

    Rau, củ cần khoảng 200-300g cho trẻ mỗi ngày.

    Trái cây cần từ 2 – 5 phần tùy theo sở thích của trẻ. Ưu tiên các loại thanh long, bơ, nho, táo, chuối…

    Chế biến dinh dưỡng hợp lý do trẻ tiểu học

    Lứa tuổi này trẻ đã ăn cùng gia đình, do đó bố mẹ cần phải lưu ý một số điểm sau:

    • Mẹ nên cho trẻ ăn đủ chất vào bữa ăn sáng để hạn chế ăn quà vặt. Ăn quá ít hoặc nhịn ăn sáng sẽ ảnh hưởng nhiều đến kết quả học tập của trẻ.
    • Mẹ cho trẻ ăn đa dạng các loại thực phẩm khác nhau, tránh ăn một loại duy nhất sẽ khiến trẻ dễ ngán và không muốn ăn.
    • Mẹ nên cho trẻ ăn nhiều rau giúp trẻ nhuận tràng, tránh táo bón, đồng thời cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho trẻ.
    • Mẹ không nên cho trẻ ăn quá mặn, ăn mặn lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến thận, gây suy thận và nhiều bệnh lý khác về thận.
    • Mẹ không nên cho trẻ ăn nhiều bánh, kẹo ngọt… trước các bữa chính sẽ khiến trẻ cảm thấy no giả, không muốn ăn hoặc ăn rất ít, ảnh hưởng đến phát triển về chiều cao, cân nặng, trí não của trẻ.
    • Mẹ nên hạn chế cho trẻ ăn nhiều bánh ngọt, nước có ga vì đa phần các loại thực phẩm này chứa nhiều đường, gây sâu răng, đường tích trữ trong máu dễ gây tiểu đường cho trẻ.
    • Mẹ nên cho trẻ uống nhiều nước ngay cả khi trẻ không cảm thấy khát, lượng nước cần thiết cho trẻ là 40ml/kg/ngày.
    • Giáo dục cho trẻ thói quen vệ sinh ăn uống: rửa tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh.
    • Số bữa ăn: nên chia 5 bữa 1 ngày, 3 bữa chính và 2 bữa phụ.

    Tăng cường hoạt động thể lực hàng ngày

    Bố mẹ nên rèn cho con thói quen vận động mỗi ngày như chơi bóng đá, bóng rổ, bơi lội, đạp xe… với thời gian từ 30 phút – 1 giờ/ngày sẽ giúp trẻ ăn ngon hơn, hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn, khối cơ và xương chắc khỏe; tim phổi hoạt động tốt hơn, sức đề kháng của trẻ cũng tăng lên, từ đó giúp trẻ khỏe mạnh.

    Bên cạnh chế độ vận động, thói quen đi ngủ sớm (từ 9h – 10h đêm), ngủ sâu, đủ giấc sẽ giúp trẻ cao lớn trí tuệ minh mẫn, sáng suốt hơn.

    Tuyệt đối không cho trẻ xem tivi, chơi game khi đã lên giường vì ánh sáng xanh trên màn hình tivi, điện thoại sẽ tác động đến não bộ khiến trẻ khó ngủ, mất ngủ.

    Trinh Vương

    Tại Trung tâm Dinh dưỡng – Y học Vận động Nutrihome, quy trình khám, tư vấn, chăm sóc dinh dưỡng được xây dựng khoa học từ việc thăm khám, xét nghiệm chẩn đoán, xây dựng khẩu phần đến lên thực đơn cá thể hóa và hướng dẫn lựa chọn thực phẩm, chế biến món ăn khoa học, đơn giản góp phần quan trọng trong việc chăm sóc dinh dưỡng.

    Bên cạnh đó, Trung tâm Dinh dưỡng – Y học Vận động Nutrihome cũng đầu tư hệ thống máy xét nghiệm sinh hóa, huyết học hiện đại, máy phân tích thành phần cơ thể thế hệ mới nhất, máy xét nghiệm vi chất (vitamin D, vitamin B), máy siêu âm… giúp các bác sĩ chẩn đoán và đưa ra phác đồ chính xác, góp phần quan trọng cho quá trình điều trị và chăm sóc dinh dưỡng hiệu quả.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tuyệt Chiêu Nấu Các Món Ăn Dặm Cho Bé Từ 1 Tuổi Với Giá Đỗ Giàu Dinh Dưỡng
  • Món Từ Giá Đỗ Trị Táo Bón Cho Bé
  • Các Món Cháo Giá Đỗ Cho Bé, Giúp Hỗ Trợ Tiêu Hóa, Kích Thích Bé Ăn Ngon
  • 5 Thực Đơn Ăn Dặm Với Giá Đỗ Khiến Bé ” Ăn Thun Thút “, Tăng 1Kg Sau 3 Tuần
  • 22 Loại Rau Củ Quả Giải Nhiệt Cho Bé Giúp Phòng Bệnh Mùa Hè
  • Những Món Ăn Vặt Ngon Cho Người Tiểu Đường

    --- Bài mới hơn ---

  • Top 10 Món Ăn Cho Người Bị Tiểu Đường Cực Tốt Bạn Nhất Định Phải Biết
  • Lẩu Cua Đồng Miền Tây
  • Làm Nhanh Các Món Nhậu Ngon Này Cho Ông Xã Nhâm Nhi
  • Cách Làm Món Bắp Bò Ngâm Dấm Ngon Cho Ông Xã Nhậu Chơi Cùng Bạn Bè
  • Cách Làm Món Bồ Câu Xào Hành Răm Cực Ngon Cho Ông Xã Nhậu Dịp Cuối Tuần
  • Một số tiêu chí lựa chọn đồ ăn vặt cho người tiểu đường

    Tiểu Đường Việt Thanh khuyên bạn khi lựa đồ ăn nên đảm bảo các tiêu chí sau:

    • Lựa các loại đồ ăn có chỉ số đường huyết thấp hoặc trung bình.
    • Chọn các loại đồ có chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu như: vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa để nâng cao sức đề kháng cho bệnh nhân.
    • Các loại đồ ăn có hàm lượng calo thấp, không ảnh hưởng đến cân nặng. Tránh tình trạng thừa cân,béo phì.
    • Ăn nhiều các thực phẩm nhiều chất xơ, hỗ trợ điều trị tiểu đường hiệu quả.
    • Nên chọn loại đồ ăn có xuất xứ rõ ràng, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, có hạn sử dụng

    Những món ăn vặt với các loại trái cây – Tiểu Đường Việt Thanh

    Tiểu Đường Việt Thanh khuyên bạn nên ăn các loại trái cây có chỉ số đường huyết GI thấp như: nho, dưa hấu, đu đủ, cam, anh đào, lê, táo, dâu tây,…

    Táo được biết là loại trái cây chứa đường Fructose, loại đường này không làm tăng lượng đường trong máu vì vậy bạn hoàn toàn có thể ăn vào bữa phụ. Hơn nữa táo cũng chứa nhiều chất xơ, chất khoáng thiết yếu, nhiều vitamin. Có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện độ nhạy cảm của insulin, làm chậm hấp thụ đường.

    Các chuyên gia đều khẳng định rằng bưởi chính là loại trái cây mang nhiều lợi ích cho sức khỏe. Loại quả này cung cấp một lượng vitamin C dồi dào, một số chất trong nó còn giúp hạ đường huyết hiệu quả, đốt cháy năng lượng, hỗ trợ giảm cân, giảm cao huyết áp. Vì vậy Tiểu Đường Việt Thanh khuyên bạn có thể chọn bưởi là loại trái cây ăn vào bữa phụ trong thực đơn hằng ngày.

    Ô liu được biết đến là một loại quả rất tốt cho hệ tim mạch, ngăn ngừa huyết áp cao và giúp dáng mắt. Ăn một vài quả ô liu mỗi ngày cũng là một lựa chọn hay cho những người bị tiểu đường mà không lo bị tăng đường huyết.

    Một số món tráng miệng khác dành cho người tiểu đường – Tiểu Đường Việt Thanh

    Sữa chua không đường

    Sữa chua luôn là một món ăn vặt lành mạnh, dễ ăn, tốt cho hệ tiêu hóa. Trong sữa chua chứa nhiều canxi, vitamin và một lượng lớn vi sinh vật tốt vì vậy các bạn có thể bổ sung đồ ăn vặt này trong thực đơn hằng ngày của mình. Một lưu ý nhỏ Tiểu Đường Việt Thanh muốn khuyên bạn đó là nên ăn sữa chua không đường để không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Nếu ăn không quen các bạn có thể bổ dung một số loại hoa quả ít ngọt để ăn kèm.

    Thạch không đường

    Ngoài món sữa chua không đường, các bạn có thể ăn món thạch không đường mát lạnh sau bữa chính. Nên tự làm thạch tại nhà vì vậy bạn có thể điều chỉnh được lượng đường phù hợp để không ảnh hưởng đến chỉ số đường huyết.

    Các chuyên gia đều khẳng định bắp rang là một nguồn chất xơ tốt, có chỉ số đường huyết thấp và rất phù hợp dùng làm các bữa nhẹ. Vì vậy các bạn có thể cân nhắc đưa món ăn này vào thực đơn của mình giữa các buổi.

    Socola rất tốt đối với người bị tim mạch, giúp giảm căng thẳng và tăng cường hệ thống tim mạch. Hơn nữa nó còn là sản phẩm tăng cường trí nhớ vì vậy những người tiểu đường có thể ăn một lượng nhỏ socola nguyên chất mỗi ngày.

    Ngoài ra một số loại hạt cũng là món ăn vặt ngon dành cho người bị tiểu đường. Có thể kể đến một số loại hạt như: hạt bí, hạt chia, hạt điều, hạt mè, hạt vừng, hạt óc chó,..

    TRUNG TÂM PHÁT TRIỂN Y HỌC CỔ TRUYỀN VIỆT THANH

    Phố Đầm Xanh, Đường Phan Đình Phùng – TP. Thái Nguyên

    Hà Nội: Số 54F Vũ Trọng Phụng – Thanh Xuân – Hà Nội

    Hotline: 0988.29.25.25 – 02439.168.666

    --- Bài cũ hơn ---

  • Thực Đơn 1 Tuần Cho Người Bị Tiểu Đường
  • 【Tổng Hợp】Các Món Ăn Vặt Cho Người Tiểu Đường
  • Những Món Ăn Tốt Cho Sức Khỏe Người Già
  • 8 Món Ăn Đường Phố Tốt Cho Người Gầy
  • Súp Gà Món Ngon Tẩm Bổ Cho Người Bệnh
  • Gợi Ý 7 Món Ăn Phụ Giàu Dinh Dưỡng Cho Trẻ Tiểu Học

    --- Bài mới hơn ---

  • Top 3 Món Ngon Cho Bé Tập Ăn Cơm
  • Gợi Ý Các Món Ăn Ngon, Dễ Làm Cho Đi Picnic, Đi Biển Mùa Hè
  • 18+ Món Ngon Ngày Mưa Dễ Làm Giúp Gia Đình Thêm Ấm Áp
  • 7 Món Ngon Từ Chả Cá, Chả Cá Nha Trang Làm Gì Ngon, 2 Cách Làm Chả Cá Tại Nhà
  • Cách Chế Biến 8 Món Ngon Từ Cá Ngừ, Cá Ngừ Đại Dương Nấu Món Gì Ngon Và Dễ Làm Nhất?
  • Tiêu chí của bữa ăn phụ là không quá nhiều để bé không bỏ bữa ăn tối nhưng phải dảm bảo dinh dưỡng.

    1. Trái cây sấy khô

    Trái cây sấy khô có giá trị calo cao, giàu các khoáng chất như canxi, sắt, magiê, natri, cellulose…

    Các loại trái cây sấy khô như khoai lang, khoai tây, chuối, nho… có giá trị calo cao, giàu các khoáng chất như canxi, sắt, magiê, natri, cellulose, chất xơ, các vitamin. Đây là loại thực phẩm tự nhiên tập trung các chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, vị ngọt trong trái cây sấy khô là vị ngọt tự nhiên, có lợi cho bé.

    Lưu ý, các mẹ nên chọn các loại trái cây sấy khô có nguồn gốc an toàn, đảm bảo vệ sinh, của các đơn vị uy tín.

    2. Các loại ngũ cốc

    Ngũ cốc có chứa canxi, vitamin, chất xơ, các chất dinh dưỡng rất tốt cho bé

    Chỉ cần cho ngũ cốc vào chén cùng với trái cây, sữa tươi là bé sẽ có ngay bữa ăn phụ thơm ngon, bổ dưỡng. Các loại ngũ cốc có chứa canxi, vitamin, chất xơ, các chất dinh dưỡng rất tốt cho bé.

    3. Pho mát, phô mai

    Pho mát có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn cho trẻ

    Với mùi vị hấp dẫn, chứa các vitamin, protein, canxi, magiê, kẽm… đây là món ăn sẽ làm các bé mê tít. Để làm bữa phụ của bé thêm hấp dẫn, các mẹ có thể cắt pho mát thành những hình thù ngộ nghĩnh hay gắn vào bánh quy, kết xiên với các loại trái cây mà bé yêu thích để giúp bé ăn ngon hơn.

    4. Smoothies

    Món smoothies trộn lẫn sữa chua với quả phúc bồn tử

    Trộn lẫn sữa chua hay sữa tươi cùng các loại trái cây, các mẹ sẽ tạo nên những món smoothies bổ dưỡng cho bé. Một số món smoothies hấp dẫn như: chuối với dâu tây, dưa hấu với nước dừa, cải bó xôi với xoài và chuối… Những cách kết hợp này còn giúp bé có thói quen ăn rau quả và chất xơ.

    5. Sữa chua

    Sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa trẻ

    Thành phần của sữa chua chứa nhiều canxi, lợi khuẩn, axít lactic tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe của bé. Mẹ nên cho bé ăn một hũ sữa chua vào bữa phụ trước bữa ăn trưa hay tối. Có thể cho bé ăn sữa chua hoặc ăn kèm với trái cây, bánh quy.

    6. Bánh flan

    Bánh flan béo ngậy, thơm thơm khiến các bé mê tít

    Bánh flan làm từ trứng, sữa tạo nên hương vị thơm ngon, bổ dưỡng mê tít các bé. Tốt nhất, các mẹ nên tự làm bánh flan cho bé ăn. Lưu ý, khi làm nên cân đối lượng sữa, trứng để món ăn không quá ngọt hay béo, dễ làm bé béo phì.

    7. Bánh quy, cookies

    Bánh quy giúp cung cấp năng lượng vừa đủ, giúp bé không quá đói khi chưa đến bữa chính

    Cho bé nhấm nháp một vài cái bánh quy, cookies cho bữa ăn phụ sẽ giúp cung cấp năng lượng để bé không quá đói khi chuẩn bị ăn bữa chính. Mẹ nên chọn các loại bánh có giá trị dinh dưỡng cao như bánh yến mạch và ít ngọt.

    Yeutre.vn (Tổng hợp)

    --- Bài cũ hơn ---

  • Các Món Ăn Nhẹ Nhàng Giúp Dễ Tiêu Sau Tết
  • Ăn Cho Bằng Hết Ti Tỉ Món Ngon Ở Phố Đi Bộ Bùi Viện
  • 20 Món Ngon Hưng Yên ++ {Ghim Tim} Quán Ăn Ngon Ở Hưng Yên Tốt Nhất
  • #top 20 Quán Ăn Ngon Hưng Yên Nổi Tiếng Nhất Định Phải Thưởng Thức
  • 10 Món Đặc Sản Ngon Nổi Tiếng Tỉnh Cà Mau
  • Các Món Ăn Sáng Ngon Cho Bé Đi Học

    --- Bài mới hơn ---

  • Các Món Ăn Sáng Ngon Dành Cho Bé Đi Học
  • Tự Làm Những Món Ăn Vặt Siêu Ngon, Mê Hoặc Từ Trẻ Con Tới Người Lớn
  • Quán Ăn & Món Ngon Quy Nhơn
  • Cách Làm Bún Đậu Mắm Tôm Đơn Giản Ngon Nhất Đất Hà Nội
  • Top 15 Địa Chỉ Ăn Vặt Vỉa Hè Ngon Nhất Ở Quận Hà Đông, Hà Nội
  • Để bé có được sức khỏe và tinh thần tốt nhất cho buổi đi học, việc chuẩn bị bữa ăn sáng như thế nào là vô cùng quan trọng. Vì thời gian bận rộn, bạn có thể chở con dùng bữa sáng ở ngoài. Nhưng đôi khi, hãy tận dụng thời gian chỉ 20 – 30 phút buổi sáng để nấu những món ăn sáng cho bé đi học, bạn sẽ yên tâm về chất lượng hơn và cũng là cách để thể hiện sự quan tâm với con nhiều hơn.

    Cháo yến mạch, súp bí đỏ, trứng cuộn khoai lang hay smoothie trái cây là những món ăn phù hợp với bữa sáng của bé. Đây là món ăn sáng đơn giản nhưng giàu chất dinh dưỡng, dễ tiêu hóa và cũng không phải quá khó để thực hiện. Với những món ăn sáng ngon đơn giản như trứng cuộn, súp bí hay hay smoothie trái cây, bạn chỉ cần 15 phút buổi sáng để thực hiện. Với cháo cần nhiều thời gian hơn, bạn có thể nấu trước vào buổi tối và hâm nóng lại dùng vào sáng hôm sau.

    Cháo yến mạch dùng vào buổi sáng

    Cháo yến mạch

    Yến mạch có 3 loại gồm: yến mạch nguyên hạt rất giàu dinh dưỡng và có độ dai dai, yến mạch cán mỏng thường được sử dụng phổ biến nhất và yến mạch cán vỡ. Thông thường, nếu có nhiều thời gian, mọi người thường chọn yến mạch loại 1 (tức loại nguyên hạt) vì mất khoảng hơn 1 tiếng mới làm mềm hạt. Trong khi đó, nếu sử dụng loại 3 (tức loại cán vỡ), bạn chỉ mất khoảng 5 – 10 phút để nấu thành cháo, tuy nhiên giá trị dinh dưỡng sẽ không cao bằng.

    Đối với loại yến mạch đã cán vỡ, bạn có thể nấu thành nhiều món cháo khác nhau cho bé ăn vào buổi sáng như: cháo yến mạch thịt bằm và củ (cà rốt, khoai tây), yến mạch cần tây, cháo yến mạch trứng hoặc cháo yến mạch tôm bằm… Cách nấu cháo cũng rất đơn giản. Bạn chỉ cần băm nhuyễn tôm, thịt, xắt hạt lựu các loại củ và cho vào nồi cùng lúc với yến mạch, nêm nếm và nấu trong khoảng 10 phút là cháo đã mềm nhừ. Đối với cháo yến mạch trứng, bạn nấu yến mạch trước cho đến khi mềm, sau đó đập 1 – 2 quả trứng gà vào, nêm nếm là hoàn thành rồi đấy.

    Súp bí đỏ khá dễ ăn vì mọi nguyên liệu đã được xay nhuyễn, dạng tựa như bột, giàu chất dinh dưỡng và khá phù hợp với những bé biếng ăn.

    Súp bí đỏ là sự kết hợp của đa số các loại củ quả như bí đỏ, cà rốt, khoai tây đem nấu cùng với nước dùng gà và sau đó đem xay nhuyễn tất cả cùng với một ít wipping cream (kem béo). Khi tất cả đã được xay nhuyễn cùng nhau, bạn cho hỗn hợp này vào nồi đun nóng lại, nêm nếm gia vị cho vừa ăn, thêm một chút tiêu, hành ngò và múc ra chén cho con thưởng thức.

    Súp bí đỏ có thể kết hợp được với nhiều nguyên liệu khác nhau. Ngoài súp bí đỏ rau củ, bạn nên đa dạng nguyên liệu để chế biến thành súp bí đỏ tôm, súp bí đỏ cua, súp bí đỏ thịt bằm hoặc chỉ cần bí đỏ cùng với wipping cream và gia vị…

    Trứng cuộn khoai lang

    Trứng cuộn khoai lang cũng là một gợi ý hay để bạn nấu món ăn sáng cho bé đi học. Trứng béo béo cùng lớp bột, khoai lang ngọt ngọt chắc chắn sẽ là món ăn lạ miệng, đẹp mắt giúp bé thích thú với bữa ăn sáng hơn.

    Trứng cuộn khoai lang nhẹ nhàng cho bữa sáng

    Đầu tiên, bạn bào vỏ khoai lang (nên chọn loại khoai lang vàng hoặc khoai lang tím, dẻo), rửa sạch, hấp chín mềm và tán nhuyễn. Tiếp theo, bạn đều trứng để riêng một tô (không nêm nếm) và quậy bột mì với nước lạnh và đường để riêng một tô.

    Chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu xong, bạn tráng một lớp trứng mỏng và một lớp bột mỏng. Sau đó, bạn úp lớp bột lên lớp trứng, đặt khoai tán nhuyễn lên trên cùng (có thể dát thành lớp mỏng hoặc vo thành viên đều được) và cuộn lại. Món trứng cuộn khoai lang không những lạ, ngon mà còn có màu sắc vàng – trắng – tím trông cũng vô cùng đẹp mắt.

    Smoothie trái cây

    Ở phương Tây, thay vì những món nóng, nhiều gia đình cũng cho bé thay đổi bằng bữa sáng lạnh, chẳng hạn như với món smoothie trái cây. Thực chất smoothie có cách pha chế gần giống như làm sinh tố ở Việt Nam, tuy nhiên các món smoothie thường sẽ không lạm dụng đường quá nhiều như chúng ta thường làm mà chỉ gồm trái cây, kem béo và một ít đá xay, đôi khi có thể có thêm chocolate hoặc siro. Nếu dùng vào buổi sáng, bạn nên giảm đá lại và cho bé dùng smoothie kèm với một vài lát sandwich hoặc một quả trứng ốp la để chắc bụng hơn.

    Để thực hiện món smoothie, trước hết bạn cắt nhỏ trái cây mà mình muốn sử dụng, sau đó cho vào máy xay nhuyễn cùng với cream và đá viên. Một số loại trái cây thông thường được sử dụng như: xoài và chuối, đào, quả mâm xôi, việt quất…

    Smoothie việt quất tươi mát

    Bữa sáng là bữa ăn rất quan trọng, càng đặc biệt hơn đối với độ tuổi đang lớn và cần được chăm sóc đặc biệt như trẻ em. Chế độ dinh dưỡng cho bữa sáng mà Dạy nấu ăn Gia đình, Mở quán ®™ gợi ý như trên phù hợp với cả nhóm trẻ từ 4 tuổi trở lên với tiêu chí đơn giản, nhanh chóng, dễ làm và bổ dưỡng. Ngoài ra, bạn cũng có thể cho bé dùng bữa bên ngoài với các loại cháo dinh dưỡng hoặc tự nấu cũng rất hợp lý.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 2 Món Ngon Từ Ngao Đổi Món Cho Bữa Tối
  • 6 Món Ngon Khó Cưỡng Với Xúc Xích
  • Những Món Ngon Đặc Sản Nổi Tiếng Nhất Miền Tây Nam Bộ (Phần 2)
  • 9 Món Cháo Ngon Mát Giải Nhiệt Mùa Hè Cho Bé
  • Thưởng Thức 4 Món Ngon Từ Chân Giò
  • Khóa Học Món Ăn Cho Mẹ Và Bé

    --- Bài mới hơn ---

  • Những Món Quà Vặt Ở Ngõ Chợ Đồng Xuân Đang Cực Hút Khách
  • 4 Món Cháo Ngon Cho Trẻ Bị Còi Xương
  • Món Ăn Cho Trẻ Còi Xương
  • Tư Vấn Thực Đơn, Món Ăn Dành Cho Trẻ Còi Xương, Suy Dinh Dưỡng
  • Người Bị Gãy Xương Kiêng Ăn Thịt Gà Hay Không? Cùng Xem Nào
  • Mô tả

    Mô Tả Khoá Học

    Món Ăn Cho Mẹ Và Bé

    Với chương trình học nấu ăn gia đình sẽ giúp bạn xây dựng chế độ ăn uống cho mẹ và bé là vấn đề khiến nhiều người đau đầu vì nếu dinh dưỡng không đáp ứng sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sự hồi phục của mẹ sau sinh và sự phát triển của em bé. Thấu hiểu khó khăn này, Bếp Gia Đình – Hướng Nghiệp Á Âu (HNAAu) phát triển module Món Ăn Cho Mẹ Và Bé

    Cùng tái khởi động căn bếp nhà bạn với những món ăn hấp dẫn, giúp bạn có thêm kinh nghiệm để sáng tạo nhiều món ngon cho cả gia đình, đặc biệt là các bé.

    Ở khóa học Món Ăn Cho Mẹ Và Bé, Bếp Gia Đình – HNAAu tập trung vào hướng dẫn cách nấu các món cháo, món cho bữa chính, cung cấp công thức thực hiện các món bổ sung dưỡng chất như sữa, bánh, món chiên được cả mẹ và bé yêu thích. Khóa học sẽ giúp bạn mở rộng thực đơn, làm mới khẩu vị, tăng cường dinh dưỡng để chăm sóc tốt hơn cho sức khỏe của mẹ và bé.

    Nội Dung Khóa Học

    Chương trình chia làm 2 module: Món ăn cho mẹ và bé 1 và Món ăn cho mẹ và bé 2, cụ thể như sau:

    (*) Học phí đã bao gồm tài liệu tham khảo và nguyên vật liệu thực hành trong suốt quá trình học. Nếu đăng ký học cùng lúc từ 2 module trở lên, bạn sẽ được giảm 10% trên tổng học phí.

    Lợi Ích Khóa Học

    • Khóa học được phân theo chuyên đề. Trong 1 buổi học, bạn sẽ được cung cấp phương pháp thực hiện món ăn, đồ uống khoa học, nguyên tắc kết hợp nguyên liệu. Với phương pháp giảng dạy đặc biệt này, từ 1 công thức chuẩn được chia sẻ, bạn biết cách để tự lên công thức món mới thơm ngon và dinh dưỡng.

      Hơn 10 công thức cháo dinh dưỡng hấp dẫn.

    • Bạn được chia sẻ cách lựa chọn, sơ chế và bảo quản nguyên liệu nấu ăn, pha chế, làm bánh thơm ngon, giữ trọn vẹn dinh dưỡng, bảo quản được lâu và tiết kiệm thời gian.
    • Món chiên là món khoái khẩu của các bé nhưng bạn lo lắng lượng dầu nhiều khi chiên sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Trong khóa học này, giảng viên chia sẻ bí quyết chiên món ăn ít ngấm dầu, món chiên giòn tan ngon miệng mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng và sức khỏe.
    • Bạn nắm được cách làm các món bánh để bổ sung vào thực đơn, kích thích khẩu vị của mẹ và bé.
    • Giảng viên tư vấn cách lên thực đơn bữa ăn cho mẹ và bé phong phú, ngon miệng, đảm bảo dinh dưỡng và được làm mới mỗi ngày để tránh cảm giác ngấy, chán ăn.

    Giảng viên là Bếp Trưởng, Chuyên gia Pha Chế, Đầu bếp Bánh có nhiều năm kinh nghiệm trong nghề, hiện đang làm việc tại các Nhà hàng, Khách sạn cao cấp. Những kiến thức chế biến món ăn, bí quyết xử lý nguyên liệu, nguyên tắc kết hợp và cách lên thực đơn món ngon mỗi ngày cho gia đình của giảng viên sẽ giúp bữa ăn cho mẹ, bé hoặc gia đình bạn thêm ngon miệng và sức khỏe.

    Thông Tin Liên Hệ

    Mọi thông tin chi tiết về khóa học Món Ăn Cho Mẹ Và Bé, mời bạn liên hệ đến Bếp Gia Đình – HNAAu theo 3 cách sau: gọi điện thoại đến tổng đài 1800 6148 (miễn phí cước gọi); điền thông tin vào form đăng ký bên dưới; đến trực tiếp chi nhánh Bếp Gia Đình – HNAAu gần nhất.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bé Ăn Ngon, Mẹ Nhàn Tênh Với Thực Đơn Cơm Nát Cho Bé Trên 11 Tháng Tuổi
  • Nấu Ăn Ngon Cho Bé Với Món Cánh Gà Sốt Trứng Muối
  • Những Món Quà Dành Cho Sĩ Tử Thi Đại Học Độc Nhất Vô Nhị Ở Hàn Quốc
  • Loại Thực Phẩm Quan Trọng Cho Trẻ Ăn Dặm
  • 6 Món Ăn Tốt Nhất Cho Người Niềng Răng
  • Các Món Ăn Sáng Ngon Dành Cho Bé Đi Học

    --- Bài mới hơn ---

  • Tự Làm Những Món Ăn Vặt Siêu Ngon, Mê Hoặc Từ Trẻ Con Tới Người Lớn
  • Quán Ăn & Món Ngon Quy Nhơn
  • Cách Làm Bún Đậu Mắm Tôm Đơn Giản Ngon Nhất Đất Hà Nội
  • Top 15 Địa Chỉ Ăn Vặt Vỉa Hè Ngon Nhất Ở Quận Hà Đông, Hà Nội
  • Top 10 Địa Điểm Ăn Uống Ngon, Nổi Tiếng Nhất Ở Hà Đông
  • Để bé có được sức khỏe và tinh thần tốt nhất cho buổi đi học, việc chuẩn bị bữa ăn sáng như thế nào là vô cùng quan trọng. Vì thời gian bận rộn, bạn có thể chở con dùng bữa sáng ở ngoài. Nhưng đôi khi, hãy tận dụng thời gian chỉ 20 – 30 phút buổi sáng để nấu những món ăn sáng cho bé đi học, bạn sẽ yên tâm về chất lượng hơn và cũng là cách để thể hiện sự quan tâm với con nhiều hơn.

    Cháo yến mạch, súp bí đỏ, trứng cuộn khoai lang hay smoothie trái cây là những món ăn phù hợp với bữa sáng của bé. Đây là món ăn sáng đơn giản nhưng giàu chất dinh dưỡng, dễ tiêu hóa và cũng không phải quá khó để thực hiện. Với những món ăn sáng ngon đơn giản như trứng cuộn, súp bí hay hay smoothie trái cây, bạn chỉ cần 15 phút buổi sáng để thực hiện. Với cháo cần nhiều thời gian hơn, bạn có thể nấu trước vào buổi tối và hâm nóng lại dùng vào sáng hôm sau.

    Cháo yến mạch dùng vào buổi sáng

    Cháo yến mạch

    Yến mạch có 3 loại gồm: yến mạch nguyên hạt rất giàu dinh dưỡng và có độ dai dai, yến mạch cán mỏng thường được sử dụng phổ biến nhất và yến mạch cán vỡ. Thông thường, nếu có nhiều thời gian, mọi người thường chọn yến mạch loại 1 (tức loại nguyên hạt) vì mất khoảng hơn 1 tiếng mới làm mềm hạt. Trong khi đó, nếu sử dụng loại 3 (tức loại cán vỡ), bạn chỉ mất khoảng 5 – 10 phút để nấu thành cháo, tuy nhiên giá trị dinh dưỡng sẽ không cao bằng.

    Đối với loại yến mạch đã cán vỡ, bạn có thể nấu thành nhiều món cháo khác nhau cho bé ăn vào buổi sáng như: cháo yến mạch thịt bằm và củ (cà rốt, khoai tây), yến mạch cần tây, cháo yến mạch trứng hoặc cháo yến mạch tôm bằm… Cách nấu cháo cũng rất đơn giản. Bạn chỉ cần băm nhuyễn tôm, thịt, xắt hạt lựu các loại củ và cho vào nồi cùng lúc với yến mạch, nêm nếm và nấu trong khoảng 10 phút là cháo đã mềm nhừ. Đối với cháo yến mạch trứng, bạn nấu yến mạch trước cho đến khi mềm, sau đó đập 1 – 2 quả trứng gà vào, nêm nếm là hoàn thành rồi đấy.

    Súp bí đỏ khá dễ ăn vì mọi nguyên liệu đã được xay nhuyễn, dạng tựa như bột, giàu chất dinh dưỡng và khá phù hợp với những bé biếng ăn.

    Súp bí đỏ là sự kết hợp của đa số các loại củ quả như bí đỏ, cà rốt, khoai tây đem nấu cùng với nước dùng gà và sau đó đem xay nhuyễn tất cả cùng với một ít wipping cream (kem béo). Khi tất cả đã được xay nhuyễn cùng nhau, bạn cho hỗn hợp này vào nồi đun nóng lại, nêm nếm gia vị cho vừa ăn, thêm một chút tiêu, hành ngò và múc ra chén cho con thưởng thức.

    Súp bí đỏ có thể kết hợp được với nhiều nguyên liệu khác nhau. Ngoài súp bí đỏ rau củ, bạn nên đa dạng nguyên liệu để chế biến thành súp bí đỏ tôm, súp bí đỏ cua, súp bí đỏ thịt bằm hoặc chỉ cần bí đỏ cùng với wipping cream và gia vị…

    Trứng cuộn khoai lang

    Trứng cuộn khoai lang cũng là một gợi ý hay để bạn nấu món ăn sáng cho bé đi học. Trứng béo béo cùng lớp bột, khoai lang ngọt ngọt chắc chắn sẽ là món ăn lạ miệng, đẹp mắt giúp bé thích thú với bữa ăn sáng hơn.

    Trứng cuộn khoai lang nhẹ nhàng cho bữa sáng

    Đầu tiên, bạn bào vỏ khoai lang (nên chọn loại khoai lang vàng hoặc khoai lang tím, dẻo), rửa sạch, hấp chín mềm và tán nhuyễn. Tiếp theo, bạn đều trứng để riêng một tô (không nêm nếm) và quậy bột mì với nước lạnh và đường để riêng một tô.

    Chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu xong, bạn tráng một lớp trứng mỏng và một lớp bột mỏng. Sau đó, bạn úp lớp bột lên lớp trứng, đặt khoai tán nhuyễn lên trên cùng (có thể dát thành lớp mỏng hoặc vo thành viên đều được) và cuộn lại. Món trứng cuộn khoai lang không những lạ, ngon mà còn có màu sắc vàng – trắng – tím trông cũng vô cùng đẹp mắt.

    Smoothie trái cây

    Ở phương Tây, thay vì những món nóng, nhiều gia đình cũng cho bé thay đổi bằng bữa sáng lạnh, chẳng hạn như với món smoothie trái cây. Thực chất smoothie có cách pha chế gần giống như làm sinh tố ở Việt Nam, tuy nhiên các món smoothie thường sẽ không lạm dụng đường quá nhiều như chúng ta thường làm mà chỉ gồm trái cây, kem béo và một ít đá xay, đôi khi có thể có thêm chocolate hoặc siro. Nếu dùng vào buổi sáng, bạn nên giảm đá lại và cho bé dùng smoothie kèm với một vài lát sandwich hoặc một quả trứng ốp la để chắc bụng hơn.

    Để thực hiện món smoothie, trước hết bạn cắt nhỏ trái cây mà mình muốn sử dụng, sau đó cho vào máy xay nhuyễn cùng với cream và đá viên. Một số loại trái cây thông thường được sử dụng như: xoài và chuối, đào, quả mâm xôi, việt quất…

    Smoothie việt quất tươi mát

    Bữa sáng là bữa ăn rất quan trọng, càng đặc biệt hơn đối với độ tuổi đang lớn và cần được chăm sóc đặc biệt như trẻ em. Chế độ dinh dưỡng cho bữa sáng mà Raffles-hanoi.edu.vn gợi ý như trên phù hợp với cả nhóm trẻ từ 4 tuổi trở lên với tiêu chí đơn giản, nhanh chóng, dễ làm và bổ dưỡng. Ngoài ra, bạn cũng có thể cho bé dùng bữa bên ngoài với các loại cháo dinh dưỡng hoặc tự nấu cũng rất hợp lý.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Các Món Ăn Sáng Ngon Cho Bé Đi Học
  • 2 Món Ngon Từ Ngao Đổi Món Cho Bữa Tối
  • 6 Món Ngon Khó Cưỡng Với Xúc Xích
  • Những Món Ngon Đặc Sản Nổi Tiếng Nhất Miền Tây Nam Bộ (Phần 2)
  • 9 Món Cháo Ngon Mát Giải Nhiệt Mùa Hè Cho Bé
  • Những Món Ăn Vặt Dành Cho Người Tiểu Đường

    --- Bài mới hơn ---

  • 29 Món Ăn Vặt Lành Mạnh Vượt Thử Thách Chốn Công Sở
  • Món Ăn Vặt Giúp Giảm Cân An Toàn Dành Cho Trẻ Nhỏ
  • Cách Làm Táo Quế Thơm Ngon Lạ Miệng Ăn Vặt Giảm Cân Cực Tốt
  • Các Món Ăn Vặt Healthy Đẹp Da Giúp Giảm Cân Nhanh
  • Dáng Đẹp Eo Thon Với Các Món Ăn Vặt Healthy
  • Các món ăn vặt cho người tiểu đường nên được đảm bảo các tiêu chí dưới đây:

    – Các loại đồ ăn chứa chỉ số đường huyết thực phẩm (GI) thấp hoặc trung bình. Nhằm đảm bảo kiểm soát mức đường huyết ở chỉ số an toàn cho người bệnh.

    – Chứa các dưỡng chất thiết yếu, nâng cao sức đề kháng cho bệnh nhân tiểu đường như: Các loại vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa,…

    – Các loại đồ ăn chứa hàm lượng calo thấp, không ảnh hưởng tới cân nặng. Tránh làm tăng cân, béo phì.

    – Chứa hàm lượng chất xơ dồi dào. Giúp hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường hiệu quả.

    – Phải là đồ ăn có xuất xứ rõ ràng. Đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm và có hạn sử dụng phù hợp.

    2. Người bệnh tiểu đường ăn vặt với các loại trái cây

    Bưởi giúp cung cấp nhiều vitamin C cho cơ thể – Giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả

    Bưởi là loại trái cây mang nhiều lợi ích cho sức khỏe. Người tiểu đường nên ăn nửa quả bưởi trong bữa ăn phụ là sự lựa chọn rất tốt. Bưởi giúp kiểm soát cân nặng, đốt cháy năng lượng, hỗ trợ giảm cân.

    Bưởi cung cấp hàm lượng vitamin C dồi dào. Đặc biệt, trong thành phần của bưởi có một số chất tác dụng như lnsuIin giúp hạ đường huyết hiệu quả và giảm cao huyết áp.

    Oliu giúp cơ thể tăng sản sin lnsuIin

    Quả ô liu chứa nhiều thành phần tốt cho hệ tim mạch, giúp sáng mắt, ngăn ngừa huyết áp cao. Quả ô liu có một số thành phần giúp cơ thể tiết thêm nhiều lnsuIin, giúp hạ đường huyết tốt. Nhâm nhi vài quả Ô-liu trong ngày là một sự lựa chọn không tồi trong những lúc buồn miệng.

    Táo giúp cải thiện độ nhạy lnsuIin – Làm chậm quá trình hấp thu đường

    Người tiểu đường được khuyến khích sử dụng táo trong các bữa ăn phụ. Táo là loại trái cây chứa loại đường Fructose không làm tăng lượng đường trong máu. Táo cũng chứa lượng lớn chất xơ, giàu vitamin và chất khoáng thiết yếu. Tác dụng cải thiện độ nhạy cảm của lnsuIin, giúp làm chậm hấp thụ đường.

    3. Các món tráng miệng nào có thể trở thành món ăn vặt cho người tiểu đường?

    Sữa chua là món ăn vặt lành mạnh, khá dễ ăn. Sữa chua cung cấp lượng lớn vi sinh hỗ trợ hệ tiêu hóa và đường ruột. Trong sữa chua chứa khá nhiều canxi và vitamin. Tuy nhiên, để hỗ trợ bệnh tiểu đường, nên lựa chọn sữa chua không đường, để không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Nếu như bạn không ăn quen không đường thì có thể kết hợp với một số loại trái cây ít ngọt. Nên khuyến khích mỗi ngày dùng 1 hộp.

    Socola nguyên chất chứa 75% hàm lượng Cacao trở lên và là sản phẩm không đường.

    Socola là sự lựa chọn rất tốt cho người bệnh tim mạch, nó giúp giảm căng thẳng, tăng huyết áp, tăng cường hệ thống tim mạch. Socola còn là sản phẩm tăng cường trí nhớ. Người tiểu đường có thể ăn một lượng nhỏ socola nguyên chất mỗi ngày, là món ăn vặt mà người tiểu đường có thể lựa chọn.

    Nên ăn nhiều rau xanh, cung cấp lượng chất xơ dồi dào cho cơ thể. Salad là món ăn chế biến để ăn kèm trong mỗi bữa ăn, giúp hạn chế tăng đường huyết và kiểm soát cơn đói. Làm salad, chúng ta trộn rau xanh, với một ít ớt chuông, hạt ngô luộc, cho thêm chút giấm, chanh tươi, tỏi, tiêu đen. Mỗi người có một khẩu vị khác nhau nên nêm nếm sao cho hợp khẩu vị với bạn là có thể dùng.

    Thạch là món tráng miệng mang lại vị mát, giòn, thơm cho người bệnh thỏa cơn thèm ăn vặt sau các bữa chính. Thạch là một sản phẩm giải nhiệt cho những ngày hè oi bức, là sản phẩm được rất nhiều người ưu thích.

    Lựa chọn tốt nhất dành cho người tiểu đường là thạch găng tự nhiên. Có thể tự làm thạch ở nhà, hạn chế bỏ đường vào thạch để không ảnh hưởng đến bệnh tiểu đường. Trong trường hợp lựa chọn các loại thạch khác, nên sử dụng các loại không ngọt. Nếu muốn một chút ngọt, có thể cho thêm một chút đường dành cho người ăn kiêng.

    4. Các loại hạt cũng là sự lựa chọn ăn vặt được lựa chọn nhiều

    Hạt điều là sự lựa chọn nhanh, tiện lợi, là món ăn vặt cho người tiểu đường có thể sử dụng mọi lúc. Giống như hạt Ô-liu, hạt điều cũng giúp cải thiện tim mạch, cung cấp chất béo tốt cho cơ thể người tiểu đường.

    Ăn hạt điều còn ngăn ngừa ung thư, bồi bổ cho não, kiểm soát cơn đói, là sự lựa chọn cho những người đang giảm cân.

    Tuy nhiên, 1 tuần nên ăn 2-3 lần và mỗi lần nên sử dụng 10- 15 hạt, không nên ăn hạt điều quá nhiều.

    Óc chó là loại quả vừa giàu dinh dưỡng lại hết sức thân thiện với sức khỏe. Theo một số nghiên cứu, quả óc chó cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng dồi dào bao gồm: protein, chất béo thực vật, các loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin B, E, vi chất magie.

    Một vài nghiên cứu trước đó cho thấy quả óc chó có thể làm chậm sự phát triển bệnh tiểu đường. Giúp làm giảm cholesterol và giảm đề kháng lnsuIin. Ngoài ra, quả óc chó còn giúp làm giảm huyết áp, giảm stress, ngăn chặn quá trình oxy hóa tế bào. Và phòng ngừa viêm nhiễm, tổn thương tế bào.

    Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng: Người bệnh nên tiêu thụ 56g quả óc chó mỗi ngày và liên tục trong 3 tháng sẽ nhận thấy cân nặng, vòng eo, huyết áp, đường huyết, cholesterol, HbA1c cải thiện đáng kể.

    Hạt hạnh nhân được mệnh danh là nữ hoàng của các loại hạt vì nó rất giàu chất dinh dưỡng. Đặc biệt có lợi cho hệ tim mạch như: Magie, Vitamin E, chất xơ…

    Hạt hạnh nhân còn rất giàu chất xơ, protein và cung cấp nhiều năng lượng. Một nhúm quả hạnh nhân chứa 164 calory năng lượng, 7Gm protein có thể giúp cơ thể khắc phục cảm giác đói và nhờ đó giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn.

    Viên cao dây thìa canh Kingkao – Hỗ trợ điều trị tiểu đường hiệu quả

    Ngoài món ăn vặt dành cho người tiểu đường, người bệnh cần kiểm soát đường huyết chặt chẽ hơn để đẩy lùi bệnh tiểu đường hiệu quả. Bên cạnh đó, người bệnh nên sử dụng những sản phẩm chứa thảo dược thiên nhiên an toàn – lành tính – hiệu quả.

    Hiện nay, sản phẩm được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên được hàng nghìn bệnh nhân trên khắp cả nước đã và đang tin dùng. Đó chính là Viên cao dây thìa canh King kao – được sản xuất bởi công ty cổ phần Dược Phẩm Kingkao, đạt chuẩn GMP – WHO.

    Viên cao dây thìa canh Kingkao – Có thành phần chính bao gồm: Dây thìa canh và giảo cổ lam. Hai thảo dược này kết hợp chứa hàm lượng hoạt chất cao gấp 2,5 lần. Tạo nên những công dụng nổi trội trong hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường giúp:

    • Hạ đường huyết và ổn định đường huyết bền vững.
    • Phục hồi tuyến tụy tăng tiết và tăng hoạt lực của lnsuIin (hoạt chất giúp chuyển hóa đường).
    • Cân bằng đường huyết hiệu quả.
    • Giảm hấp thu đường từ ruột vào máu.
    • Ngăn ngừa biến chứng tiểu đường.
    • Giảm tác dụng phụ từ tân dược.
    • Hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý hiệu quả.
    • Hỗ trợ giảm mỡ máu, giảm cholestrol toàn phần, ngăn ngừa xơ vữa mạch máu.
    • Hỗ trợ giúp làm hạ huyết áp, cao huyết áp, phòng ngừa các biến chứng về tim mạch.

    Viên cao dây thìa canh Kingkao – hiệu quả nhanh, cảm nhận sau 5 – 7 ngày.

    Sản phẩm hiện được bán tại chúng tôi Hãy sử dụng để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.

    Khi đặt hàng qua hotline 096 196 9099, bạn có thể nhận thêm nhiều ưu đãi:

    • Freeship toàn bộ cho đơn hàng từ 1.000.000 trở lên
    • Ưu đãi lớn cho lần mua hàng kế tiếp

    Sản phẩm Viên cao dây thìa canh King kao với công thức độc quyền – tối ưu trong việc kết hợp Dây thìa canh và Giảo cổ lam là lựa chọn tuyệt vời cho người mắc bệnh tiểu đường!

    --- Bài cũ hơn ---

  • Món Ăn Vặt Cho Người Tiểu Đường Được Ưu Tiên Lựa Chọn
  • 10 Món Ăn Vặt Cho Người Tiểu Đường Đảm Bảo Về Sức Khỏe
  • Món Ăn Vặt Cho Người Tiểu Đường Ngon, Dễ Mua, Dễ Tìm.
  • Món Ăn Vặt Cho Bà Bầu
  • 11 Đồ Ăn Vặt Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu Full Dinh Dưỡng Tốt Cho Sức Khỏe
  • Giáo Án Lớp 3 Tuần 20 Trường Tiểu Học Yên Giang

    --- Bài mới hơn ---

  • Giáo An Hdgdngll Chủ Điểm Ngày Tết Quê Em
  • Thuyết Minh Về Món Ăn Dân Tộc Ngày Tết (Thịt Kho Tàu + Củ Kiệu)
  • Cảm Nghĩ Về Ngày Tết Cổ Truyền Quê Em
  • Thực Đơn Trong 3 Ngày Tết Đơn Giản Mà Dễ Làm
  • 8 Món Ăn Vặt Ngày Tết Ngon Và Được Nhiều Người Yêu Thích Nhất
  • – Bước đầu biết thiếu nhi thế giới đều là anh em, bạn bè, cần phải đoàn kết giúp đỡ nhau không phân biệt dân tộc, màu da, ngôn ngữ

    -Biết trẻ em có quyền được tự do kết giao bạn bè, quyền được mặc trang phục, sử dụng tiếng nói, chữ viết của dân tộc mình, được đối xử bình đẳng.

    – Tích cực tham gia vào các HĐ đoàn kết hữu nghị với thiếu nhi quốc te phù hợp với khả năng do nhà trường, địa phương tổ chức

    – Tôn trọng, thân ái, hữu nghị với các bạn thiếu nhi nước khác

    B. Đồ dùng dạy học:

    – Các bài thơ, bài hát, tranh ảnh nói về tình hữu nghị giữa thiếu nhi Việt Nam và thiếu nhi quốc tế.

    – Các tư liệu về hoạt động giao lưu giữa thiếu nhi Việt Nam và thiếu nhi quốc tế.

    gày thứ hai đi được quãng đường, ngày thứ ba đi nốt quãng đường còn lại. Hỏi ngày thứ ba người đó đi được bao nhiêu ki-lô-mét? Bài 4: Tính nhanh a, 235 – 455 +335 – 115 576 + 678 +780 -475 -577-679 c, 77 x 8 +15 x 8 +8 x 8 64 x 4 + 18 x 4 + 9 x 8 3. Củng cố, dặn dò: – Học sinh làm bài theo sự hướng dẫn của giáo viên – Học sinh làm bài vào vở – Học sinh chữa bài HĐNGLL KỂ CHUYỆN MÓN ĂN NGÀY TẾT QUÊ EM 3.1. Mục tiêu hoạt động: – HS biết một số món ăn truyền thống trong ngày Tết cổ truyền dân tộc ; giới thiệu món ăn ngày Tết ở địa phương mình. – HS tự hào về các món ăn truyền thống ngày Tết của quê hương, của dân tộc. 3.2. Quy mô hoạt động: – Tố chức theo quy mô lớp. 3.3. Tài liệu và phương tiện: – Hình ảnh về món ăn cổ truyền ngày Tết. – Bánh kẹo, món ăn ngày Tết. 3.4. Các bước tiến hành: Bước 1: Chuẩn bị: Ngày học cuối cùng trước khi nghỉ Tết, GV phổ biến: – Buổi học đầu tiên sau ngày nghỉ Tết, lớp sẽ tổ chức họp mặt đầu xuân. Trong ngày họp mặt đó, mỗi bạn sẽ giới thiệu cho nhau một món ăn trong ngày Tết mà mình yêu thích. – Phân công chuẩn bị tiết mục văn nghệ. – Cử bạn điều khiển chương trình. Bước 2: Họp mặt đầu xuân: – Cán bộ lớp, tổ hướng dẫn các bạn kê bàn ghế. – GV mang quà tặng cho lớp. – Tập trung toàn bộ quà và chia đều số quà ra các bàn trong lớp. – Người dẫn chương trình tuyên bố lí do. – Văn nghệ chúc mừng năm mới. – Người dẫn chương trình mời GV lên chúc mừng năm mới. – Đại diện các bộ lớp chúc Tết GV và các bạn trong lớp. – Liên hoan. – Kể chuyện về món ăn ngày Tết: + HS quan sát ảnh 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, giới thiệu tên các món ăn truyền thống trong ngày Tết. + GV giới thiệu những món mình được ăn trong ngày Tết. – GV giới thiệu thêm một số món ăn truyền thống ở địa phương nếu HS chưa kể hết. – GV kết luận: Ngày nay, khi đời sống kinh tế của mỗi gia đình ngày càng khá lên, không chỉ ngày Tết mới được ăn ngon mà mỗi bữa ăn hàng ngày những người nội trợ cũng học được nhiều cách nấu ăn ngon trong sách, báo, trên truyền hình. Món ăn Việt Năm ngày càng phong phú, đa dạng. Vì thế nhiều món ăn của ta đã được khách du lịch nước ngoài yêu thích, ca ngợi. Chúng ta nên tự hào về điều đó. Thứ ba ngày 15 tháng 1 năm 2013 Toán CÁC SỐ CÓ 4 CHỮ SỐ (tt) A. Mục tiêu Nâng cao kiến thức về đọc , viết các số có 4 chữ số cho HS. B. Các hoạt động dạy Hoạt động dạy Hoạt động học chúng tôi nêu mục đích, yc của tiết học: 2. Hướng dẫn HS làm BT: * HD hs làm BT trong VBT * HD một số bàt tập: ( Trang 29 – Toán nâng cao lớp 3) HS tự làm BT- Chữa BT: Bài 1: Bài 2: Bài 3: – Viết các số có 4 chữ số giống nhau:s 3. Củng cố, dặn dò: Nhận xét tiết học: – Nghe – Làm BT – Một số HS đọc số. – 1 em viết số: 5745; 9999; 1978; 1485; 2004. – 2 HS chữa bài ở bảng: 1945= 1000+ 900 + 40 + 5 1954 = 1000 + 900 + 50 + 4 1975 = 1000 + 900 + 70 + 5 2003 = 2000 + 0 + 0 + 3 – 1 HS vb:1111; 2222;3333;4444;5555…9999. Thủ công Ôn tập chương II: CẮT, DÁN CHỮ CÁI ĐƠN GIẢN A. Mục tiêu: – Đánh giá kiến thức, kỹ năng cắt, dán chữ qua sản phẩm thực hành của HS. B. Đồ dùng dạy học: – Mẫu chữ cái của 5 bài học. – Giấy TC, bút chì, thước kẻ. C. Các hoạt động dạy học: Hoạt động dạy Hoạt động học I.KTBC: – Kiểm tra sự chuẩn bị của HS. II. Bài mới: 1. Giới thiệu bài: 2. HD HS ôn tập. – Yêu cầu HS nhắc lại các chữ cái được học cách cắt, dán. – Yêu cầu nhắc lại cách cắt, dán một số chữ đã học. – Yêu cầu HS hãy cắt dán 2 hoặc 3 chữ cái trong các chữ đã học ở chương II. -Trưng bày và đánh giá sản phẩm của HS – GV nhận xét, đánh giá. III. Củng cố, dặn dò: – Nhận xét giờ học. – Chuẩn bị bài giờ sau. Vài em nhắc lại. – HS nêu. – HS thực hành. – HS trưng bày sản phẩm. Luyện từ và câu NHÂN HOÁ. ÔN TẬP CÁCH ĐẶT VÀ TRẢ LỜI CÂU HỎI KHI NÀO? A. Mục tiêu: – Tiếp tục nhận biết phép nhân hoá – Tiếp tục ôn tập cách đặt câu hỏi và trả lời câu hỏi: Khi nào? B. Đồ dùng dạy học: – Bảng phụ ghi nội dung BT 1, 2, 3 C. Các hoạt động dạy học: Hoạt động dạy Hoạt động học 1. GV nêu mục đích, yc của tiết học: 2. HD làm bài tập: * Nhận biết phép nhân hoá Bài 1: Quê hương tôi có con sông xanh biếc Nước gương trong soi tóc những hàng tre. (Tế Hanh) a. Hình ảnh hàng tre được tác giả miêu tả như thế nào? Em hãy miêu tả lại. b. Vì sao nói hình ảnh hàng tre được nhân hoá? *Luyện đặt câu hỏi và trả lời câu hỏi: Khi nào? Bài 1: Gạch dưới bộ phận câu trả lời câu hỏi: Khi nào? a. Em thức dậy lúc 5 giờ sáng. b. Em mặc áo ấm khi gió mùa đông bắc tràn về c. Khi thầy giáo giảng bài, cả lớp im lặng lắng nghe. Bài 2: Hãy trả lời các câu hỏi sau: a. Khi nào em được cùng gia đình đi nghỉ mát? b. Em đi ngủ lúc nào? c. Gia đình em thường sum họp lúc nào? III. Củng cố, dặn dò: – Nhận xét tiết học. – HS đọc và nêu yêu cầu – Cả lớp làm bài vào vở Buổi 2 – Nhiều HS đọc kết quả. – Tổ chức nhận xét, sửa sai. – Cả lớp chữa bài vào vở. – HS đọc và nêu yêu cầu – Cả lớp làm bài vào vở Buổi 2 – GV gọi một số HS lên bảng làm bài. – Cả lớp và GV nhận xét, sửa sai Thứ năm ngày 17 tháng 01 năm 2013 Toán ĐIỂM Ở GIỬA . TRUNG ĐIỂM CỦA ĐOẠN THẲNG A. Mục tiêu: Giúp hs hiểu: – Hiểu thế nào là điểm giữa hai điểm cho trước.- Hiểu thế nào là trung điểm của một đoạn thẳng. – Rèn tính cẩn thận chính xác. B- Các hoạt động dạy học Hoạt động dạy Hoạt động học 1. GV nêu mục đích, yc của tiết học: 2. HD làm bài tập: – GV cho vài ví dụ khác. Bài1: HS nêu y/c – GV vẽ hình lên bảng và y/c HS nhìn vào hình và nêu miệng câu trả lời. Bài 2:-Điền Đ , S và giải thích. – Gv kẻ hình lên bảng và y/c HS trả lời. – GV nhận xét. Bài 3:Treo bảng phụ vẽ hình như SGK lên bảng. – Y/c HS tìm trung điểm của các đoạn thẳng BC, GE, AD, IK. – Y/c HS nêu cách tìm trung điểm của đoạn thẳng. 3. Củng cố dặn dò: – GV nhận xét tiết học. -HS theo dõi. -hs nhắc lại. – HS nêu miệng câu trả lời Câu a Đ Câu b S Câu c S Câu d S Câu e Đ – HS quan sát. -1hs nêu. -Làm bài vào vở,1 hs lên bảng. Luyện viết Bài 27 A. Mục tiêu: – Giúp HS viết đúng, đẹp nội dung bài, viết đều nét, đúng khoảng cách, độ cao từng con chữ: l, L, C… – Rèn kĩ năng viết đẹp, cẩn thận, chu đáo. B. Đồ dùng dạy học: – Vở luyện viết của HS, bảng lớp viết sẵn nội dung bài C. Các hoạt động dạy học Hoạt động dạy Hoạt động học I. Kiểm tra bài cũ: – GV nhận xét chung II. Dạy bài mới: 1. Giới thiệu bài 2. Hướng dẫn luyện viết + Hướng dẫn HS viết chữ hoa trong bài – Trong bài có những chữ hoa nào? – Yêu cầu HS nhắc lại quy trình viết. + L: * Từ điểm Db trên Đk6, viết một nét cong lượn dưới như viết phần đầu của chữ c hoặc chữ g. Sau đó, đổi hướng rẽ bút viết nét lượn dọc(lượn hai đầu) đến ĐK1thì đổi hướng để tiếp tục viết nét lượn ngang, tạo một nét xoắn nhỏ ở chân chữ. – Yêu cầu HS viết vào vở nháp – GV nhận xét chung 3. Hướng dẫn HS viết bài – Các chữ cái trong bài có chiều cao như thế nào? – Khoảng cách giữa các chữ như thế nào? – GV nhận xét, bổ sung. – Y/c HS viết bài – GV bao quát chung, nhắc nhở HS tư thế ngồi viết, cách trình bày 4. Chấm bài, chữa lỗi – Chấm 7 – 10 bài, nêu lỗi cơ bản – Nhận xét chung, HD chữa lỗi III. Củng cố, dặn dò – HS mở vở, kiểm tra chéo, nhận xét – HS nêu: G, Đ – HS nhắc lại quy trình viết: + C: * Từ điểm Db ở trên ĐK6, viết nét cong dưới, rồi chuyển hướng xuống dưới viết tiếp nét cong trái, tạo thành vòng xoắn to ở đầu chữ, phần cuối nét cong này lượn vàm trong. DB trên Đk2. – HS trả lời – HS viết vào vở nháp – Lớp nhận xét – HS trả lời: + g, , h, l: cao 2 li rưỡi + a, i, o, n,…: cao 1 li + d: cao 2 li – HS trả lời – Lớp nhận xét – 1 HS đọc lại bài viết – HS viết bài – HS chữa lỗi Tập làm văn BÁO CÁO HOẠT ĐỘNG A. Mục tiêu: – Biết báo cáo trước các bạn về hoạt động của tổ trong học kì I vừa qua- lời lẽ rõ ràng, rành mạch, thái độ đàng hoàng, tự tin. – Biết viết báo cáo ngắn gọn, rõ ràng gửi cô giáo theo mẫu đã học. B. Đồ dùng dạy học: – Mẫu báo cáo cho BT2 ở buổi 1 – Bảng phụ ghi gợi ý – Vở Tiếng Việt buổi 2 C. Các hoạt động dạy- học: Hoạt động dạy Hoạt động học: 1. Gv nêu mục đích, yc của tiết học: 2. HD luyện tập: 2.1. Luyện nói a, Đề bài: Học kì 1 vừa kết thúc, em hãy báo cáo kết quả học tập rèn luyện của tổ em trong thời gian qua. Gợi ý: Về học tập: -Tinh thần thái độ học tập ở trường, ở nhà thế nào? -Kết quả học tập ra sao? (điểm kiểm tra cuối học kì, kết qủa xếp loại học tập của các bạn trong tổ) Các hoạt động khác: – Về thể dục thể thao, văn nghệ? – Về LĐ, về tham gia các hoạt động của Đội? Khen thưởng: – Cá nhân: Mấy bạn đạt HS giỏi, tiên tiến? – Tổ có được nhà trường khen không? + GV cho HS đọc đề bài, gợi ý trên bảng. Cho HS tự chuẩn bị các ý trả lời. + GV cho HS luyện nói trong nhóm 4, toàn lớp. + Lớp và GV nhận xét. 2.2, Luyện viết Hãy viết lại báo cáo trên gửi cô giáo chủ nhiệm lớp. – Cho HS xem lại mẫu báo cáo đã làm ở buổi 1. Gọi HS nêu lại – Cho HS viết bài. Yêu cầu HS viết ngắn gọn, rõ ràng, đủ ý. – GV chấm 1 số bài, nhận xét về nội dung, lỗi chính tả… – GV tóm tắt bài, nhận xét giờ học 3. Củng cố, dặn dò: Lắng nghe Thực hiện – Viết bài Nhận xét của BGH …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

    --- Bài cũ hơn ---

  • Khám Phá Món Ăn Ngày Tết Ở Các Nước Châu Âu
  • Những Món Ăn Ngày Tết Miền Nam Đặc Sắc
  • Cách Bảo Quản Món Ăn Ngày Tết Được Lâu Và Hiệu Quả Nhất
  • Mách Chị Em Cách Bảo Quản Các Món Ăn Ngày Tết Được Tươi Lâu Và Giữ Hương Vị
  • Các Món Ăn Ngày Tết Cổ Truyền Của Người Việt Nam
  • Món Ăn Vặt Cho Người Tiểu Đường Ngon, Dễ Mua, Dễ Tìm.

    --- Bài mới hơn ---

  • 10 Món Ăn Vặt Cho Người Tiểu Đường Đảm Bảo Về Sức Khỏe
  • Món Ăn Vặt Cho Người Tiểu Đường Được Ưu Tiên Lựa Chọn
  • Những Món Ăn Vặt Dành Cho Người Tiểu Đường
  • 29 Món Ăn Vặt Lành Mạnh Vượt Thử Thách Chốn Công Sở
  • Món Ăn Vặt Giúp Giảm Cân An Toàn Dành Cho Trẻ Nhỏ
  • Những món ăn vặt cho người tiểu đường

    Trái cây cho người tiểu đường

    Ăn trái cây là một cách vừa đem lại sự ngon miệng, vừa để thỏa mãn cơn đói, đồng thời đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày. Tuy nhiên, hầu hết các loại trái cây đều chứa đường. Đối với người mắc bệnh tiểu đường, lựa chọn trái cây có chỉ số đường huyết GI thấp sẽ an toàn và phù hợp.

    Hơn nữa, cách chuyển bị trái cây cũng ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Trái cây tươi hoặc đông lạnh sẽ tốt hơn trái cây đã qua chế biến (sấy, mứt, kẹo, sốt táo, nước trái cây…). Nồng độ đường trong trái cây tươi thấp hơn hẳn so với nồng độ đường trong trái cây chế biến do trái cây chế biến đã loại bỏ lượng nước đáng kể.

    Một số loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp có lợi cho bạn:

    Táo có chứa nhiều chất xơ, vitamin C và nhiều chất chống oxy hóa khác nhau. Một quả táo cho bữa ăn nhẹ của bạn sẽ giúp bạn cảm thấy no mà lượng calo đưa vào cơ thể thấp. Táo có chỉ số đường huyết thấp, dao động từ 29-44, do có chứa nhiều chất xơ và polyphenol. Bạn có thể ăn 1 quả táo bằng nắm tay trong bữa phụ. Một số chất chống oxy hóa trong táo có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ đường, bảo vệ bạn khỏi các bệnh tim mạch. Đây còn là loại trái cây hàng đầu trong chế độ ăn uống giảm cân lành mạnh của bạn.

    Việt quất là một loại trái cây ngon, phổ biến ở châu Âu và châu Mỹ. Chúng có hàm lượng calo thấp, trong 100 gam việt quất chỉ chứa 57 calo. Việt quất có khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu và hỗ trợ sức khỏe của tim và não. Việt quất là nguồn cung cấp mangan, vitamin C, K1 dồi dào. Chúng cũng cung cấp một lượng nhỏ đồng, vitamin E và B6.

    Hợp chất chống oxy hóa chỉnh trong quả việt quất là anthocyanins, giúp ức chế quá trình oxy hóa cholesterol LDL “xấu”, bảo vệ tim mạch, cải thiện độ nhạy insulin. Bệnh nhân tiểu đường có thể ăn khoảng ¾ cốc việt quất mỗi ngày mà không phải quá lo lắng việc đường huyết tăng cao.

    Bưởi chứa ít calo và cung cấp đáng kể chất xơ, vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa mạnh. Ăn bưởi thường xuyên có lợi cho hệ thống miễn dịch của bạn nhờ có chứa vitamin C, A và khoáng chất giúp ngăn ngừa nhiễm trùng. Bưởi có chứa chất xơ giúp kiểm soát cơn thèm ăn, giảm lượng thực ăn nạp vào cơ thể.

    Trong một nghiên cứu, những người ăn một nửa quả bưởi trước bữa ăn đã giảm đáng kể lượng insulin và kháng insulin so với nhóm không ăn bưởi. Điều này giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2.

    Cam là một trong những món ăn vặt cho người tiểu đường phổ biến nhất. Chúng là nguồn chất xơ dồi dào, hỗ trợ sức khỏe của hệ tiêu hóa. Nó cũng cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C, thiamine, folate và kali. Các flavonoid, đặc biệt là hesperidin trong cam có tác dụng bảo vệ sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim ở người tiểu đường. Trong 1 bát cam con 236 mm có chứa 21g carb, vì thế bạn chỉ nên ăn khoảng nửa quả mỗi ngày.

    Mận có chứa anthocyanins, một loại polyphenol có khả năng chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào, ngăn ngừa các tổn thương và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư. Mặc dù hàm lượng carbs trong mận khá cao, nhưng nó không làm tăng đáng kể lượng đường huyết sau khi ăn. Điều này là nhờ khả năng làm tăng mức độ adiponectin, một loại hormone có vai trò điều chỉnh lượng đường trong máu.

    Sữa chua là món ăn vặt khoái khẩu của rất nhiều người vì vừa thơm ngon, vừa bổ dưỡng. Trong sữa chua có chứa một lượng lớn vitamin và vi sinh hỗ trợ hệ tiêu hóa và đường ruột.

    Đối với người tiểu đường thì nên lựa chọn sữa chua không đường thay vì có đường để ổn định lượng đường trong máu. Khi đói, bạn có thể ăn 1 hộp sữa chua không đường cùng một chút trái cây. Cơn đói sẽ mau chóng được xoa dịu mà vẫn không ảnh hưởng đến sức khỏe.

    Salad luôn là một món ăn dễ chế biến và cung cấp lượng chất xơ dồi dào cho cơ thể. Bạn có thể ăn salad trong bữa chính hoặc bữa phụ khi thấy đói bụng.

    Tuy nhiên, người bị tiểu đường khi ăn salad nên hạn chế bỏ nhiều gia vị. Chỉ cần bỏ một ít rau xà lách, cà chua, ớt chuông, bắp mỹ luộc vào chung một tô rồi trộn thêm chút giấm, muối, tiêu. Như thế là bạn đã có một món ăn vặt ngon miệng rồi đấy.

    Đây là một trong 10 món ăn vặt cho người tiểu đường mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Bánh mì lúa mạch đen có lượng chất xơ cao gấp nhiều lần và ít calo hơn so với bánh mì trắng. Bơ thì có hàm lượng carbohydrate thấp, chất béo lành mạnh giúp tăng độ nhạy insulin. Vì thế, bạn hoàn toàn có thể nghiền nát bơ rồi phết lên bánh mì đen để ăn khi đói.

    Hạt chia là một trong những loại hạt chứa nhiều chất xơ nhất và rất ít tinh bột đường tiêu hóa. Khi ăn hạt chia, nồng độ đường trong máu sẽ được hạ thấp nhờ vào lượng chất xơ hòa tan bên trong. Nguyên nhân là vì chúng làm giảm tỷ lệ hấp thụ thức ăn vào ruột và được tiêu hóa.

    Bên cạnh đó loại hạt này giúp giảm các cơn đói nhanh chóng và làm bạn cảm thấy no hơn. Bổ sung thêm hạt chia vào khẩu phần ăn có thể hỗ trợ bạn giảm được calo nạp vào, giữ được cân nặng phù hợp.

    Hạt óc chó không chỉ có hương vị béo ngậy, dễ ăn mà còn hỗ trợ cơ thể người bị tiểu đường sản xuất insulin. Thêm vào đó, loại hạt này còn là nguồn bổ sung axit béo Omega 3 và nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

    Trứng luộc là một món ăn nhẹ khá lành mạnh dành cho bệnh nhân bị đái đường. Lượng đạm cao trong trứng giúp lượng đường trong máu của bạn giữ ở mức ổn định. Bên cạnh đó, trứng được biết đến với khả năng thúc đẩy sự sung mãn giúp kiểm soát tiểu đường tuýp 2.

    Có nhiều loại ngũ cốc dành riêng cho người mắc bệnh tiểu đường mà bạn có thể dễ dàng tìm kiếm. Ví dụ như lúa mạch đen, diêm mạch, hạt kê, kiều mạch, yến mạch, gạo lức,… Đây là các loại ngũ cốc nguyên hạt nên rất giàu chất xơ và dinh dưỡng.

    Đối với người bị đái đường, chất xơ giúp no lâu và làm chậm quá trình tiêu hóa. Bởi vậy, khi ăn ngũ cốc nguyên hạt, cơ thể sẽ hấp thụ chất dinh dưỡng chậm hơn. Từ đó, tránh được tình trạng tăng đường huyết một cách đột ngột.

    Thịt bò khô là món tiếp theo trong 10 món ăn vặt cho người tiểu đường. Cũng như trứng, thịt bò khô có chứa lượng đạm cao và hàm lượng carb thấp. Ăn một ít thịt bò khô khi đói sẽ giúp kiểm soát lượng đường huyết cho người tiểu đường.

    Không giống bánh quy ngọt thông thường, loại bánh này được cắt giảm đường và tinh bột, tăng cường lượng chất xơ. Bạn có thể dễ dàng mua bánh quy làm từ ngũ cốc nguyên hạt ở siêu thị hoặc tự làm tại nhà. Nhờ vậy, bạn có thể tự mình kiểm soát và gia giảm nguyên liệu cho bánh.

    Làm vài chiếc bánh quy và cho vào hộp để dành trong vòng 1 tuần. Mỗi khi đói, bạn có thể lấy ra 1-2 chiếc để ổn định đường huyết trong cơ thể. Quả là một giải pháp ăn vặt tuyệt vời phải không?

    Những điều cần lưu ý về món ăn vặt cho người tiểu đường

    Những đồ ăn sẵn được bán trên thị trường có gắn mác dành cho bệnh nhân tiểu đường thường đắt tiền mà không mang lại bất kỳ lợi ích sức khỏe đặc biệt nào. Chìa khóa nằm ở kế hoạch lên các món ăn nhẹ phù hợp với chế độ ăn tổng thể, và theo một số gợi ý chúng tôi đã đưa ra ở trên.

    Bạn nên ăn vặt vào lúc nửa buổi sáng hoặc buổi chiều. Vào buổi tối, bạn không nên ăn nhẹ lúc đêm khuya vì nó có thể khiến bạn tăng cân, tăng đường huyết cao hơn bình thường.

    Nếu bạn thấy đói và thỉnh thoảng cần ăn nhẹ, bạn chỉ nên ăn các món ăn vặt với kích thước vừa và nhỏ, đo lường bằng một miếng trái cây, hoặc 1 cốc, 1 bát nhỏ. Bạn không nên ăn quá nhiều như bữa chính sẽ gây mất kiểm soát lượng đường huyết nạp vào.

    Một điều nữa bạn nên có một cuốn sổ tay ghi chép lại các thức ăn bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày, tính toán xem chúng chiếm bao nhiêu calo. Sau một ngày, bạn có thể nhìn lại và điều chỉnh cho các bữa ăn sau phù hợp hơn ở mức calo cho phép.

    Tổng kết

    Thực phẩm Tấn Tài là đơn vị chuyên cung cấp sỉ rau củ quả cho nhà hàng khách sạn, trường học, bếp ăn công nghiệp. Bỏ sỉ trái cây sạch làm sự kiện sinh nhật, hội nghị của các công ty.

    Địa chỉ: 1517 Phạm Thế Hiển F6 Q.8

    Hotline: 070.667.5696

    Email: kinhdoanh@thucphamtantai.com

    Fanpage: @thucphamsachhuucotantai

    Gmaps: @thucphamtantai

    --- Bài cũ hơn ---

  • Món Ăn Vặt Cho Bà Bầu
  • 11 Đồ Ăn Vặt Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu Full Dinh Dưỡng Tốt Cho Sức Khỏe
  • #45 Món Đồ Ăn Vặt Cho Bà Bầu Trong Suốt Thai Kỳ Từ Tháng 1
  • Danh Sách Những Món Ăn Vặt Tốt Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu Khi Mang Thai
  • Phá Đảo 10 Địa Điểm Ăn Vặt Đà Nẵng Buổi Tối Chất Lừ
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100